ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
目が覚めると9時半でした。
今朝もまた未明に目が覚めてトイレに行ってまた布団に戻って・・
とそこまではなんてこともなかったのです。
が、９時半に目が覚めると腰から背中にかけてがちがちに固まって
立ち上がるにも痛みがでます。
ありゃ～、またギックリか？と思ったんだけど
寝ている間にギックリもないだろう？
未明に起きた時はまったく何ともなかったのに・・。
その後の睡眠で固まったとしか考えられない。
とにかくなぜだろうと考えても仕方がないので
ゆっくり起きてきて朝のストレッチとほぐし体操。
血行が良くなれば少しは楽になるかなといつも通りやってみるのですが
いつものストレッチもにも響くので痛みが出る手前まで。
ほぐし体操のほうはポーズを取ると痛みが出るものもあるので
そういうのはパスしてひたすらだらだらと体を緩めてました。
いたかからと何もしないと他のところまで血行が悪くなるというのが持論です。
まっすぐ立っている状態では痛みはないのだけど
床に座るとか、そこから立ち上がる時がかなり痛い。
ギックリだと完全に力が入らないからそこから比べるとまだまし。
ギックリの軽いバージョン？
なんて書いてますが、こうやってキーボードを打っていても響く。
ようやく小指がマシになってキーが打てるようになってきたのに。
ホント常態化だなあ、と思ってしまう今朝なのでした。
今日は曇りから雨降りになるそうです。
どんより湿度が高いのがストレッチでもわかります。
無理しないよう気を付けて過ごします。
良い一日になりますよう。
今朝もまた未明に目が覚めてトイレに行ってまた布団に戻って・・
とそこまではなんてこともなかったのです。
が、９時半に目が覚めると腰から背中にかけてがちがちに固まって
立ち上がるにも痛みがでます。
ありゃ～、またギックリか？と思ったんだけど
寝ている間にギックリもないだろう？
未明に起きた時はまったく何ともなかったのに・・。
その後の睡眠で固まったとしか考えられない。
とにかくなぜだろうと考えても仕方がないので
ゆっくり起きてきて朝のストレッチとほぐし体操。
血行が良くなれば少しは楽になるかなといつも通りやってみるのですが
いつものストレッチもにも響くので痛みが出る手前まで。
ほぐし体操のほうはポーズを取ると痛みが出るものもあるので
そういうのはパスしてひたすらだらだらと体を緩めてました。
いたかからと何もしないと他のところまで血行が悪くなるというのが持論です。
まっすぐ立っている状態では痛みはないのだけど
床に座るとか、そこから立ち上がる時がかなり痛い。
ギックリだと完全に力が入らないからそこから比べるとまだまし。
ギックリの軽いバージョン？
なんて書いてますが、こうやってキーボードを打っていても響く。
ようやく小指がマシになってキーが打てるようになってきたのに。
ホント常態化だなあ、と思ってしまう今朝なのでした。
今日は曇りから雨降りになるそうです。
どんより湿度が高いのがストレッチでもわかります。
無理しないよう気を付けて過ごします。
良い一日になりますよう。
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今朝は晴れたり曇ったり。
雲が多めなのだけど、日差しの強さにじりじり焼けるようです。
雨が降ると気温が少しばかり涼しめだったのに
昨日の午後から日差しが出始めたら一気に気温が上がった気がする。
朝のストレッチ体操でも額に汗がにじんできてました。
雨だったら、また母を歯医者まで送っていくことになってましたが
とりあえず今日は雨は降らなさそうです。
母は、数カ月に一度の定期診察だけだったのですが
半月前から詰めていた歯が欠けたので週一で歯医者。
おそらく今日詰め物が出来てきて治療はおしまいかな？
さて、お昼に何を食べてるかなんですが
そもそも食べる時間がお昼には少し遅い2時ごろです。
で、もう何年もお昼は野菜炒め（ほぼ同じ）です。
初めはキャベツとかいろいろ試し、今は大豆もやしがメイン。
お値段が６９円と安いのと、大豆付なのでタンパク質が取れる。
それと、食物性繊維の摂取です。
一袋２００ｇ入ってるので、そのうち半分を一食に使います。
その他には冷蔵庫に残ってる野菜、大体ニンジンです。
あと刻んだ油揚げを少しと最後に卵を一つ。
これらはタンパク質の摂取目的です。
そしてオリーブ油で順番に炒めていきます。
お値段が高いけど抗酸化作用やコレステロールに良いかなと
ずっと使い続けてます。
味付けは、軽く塩だけで、お皿に盛ったらたまにソースを少し
あるいはカツオ節とかとろろ昆布とかの時もあります。
たまに具材にちくわを入れたり、カレーパウダーを入れて炒めたり。
あと季節でゴーヤを加えたり、ズッキーニも好きなので買ってます。
あまり同じ味だと飽きるかなと思ったんだけど
そういうはあまり気にならない性質なんでしょう。
ずっと野菜炒めが続いてます。
糖質が入ってくるとすると野菜に含まれたものくらいかな。
それとオリーブ油と油揚げには脂質が含まれますが
それ以上に体にい良いものが含まれてると思ってますが。
さてどうなんでしょう？？
もやしはあまり日持ちしないので少なくとも一日おきに買いに行きます。
なので近所のスーパーに行くことが多いのでした。
では今日もこの後スーパーへ行ってきます。
良い一日になりますよう。
雲が多めなのだけど、日差しの強さにじりじり焼けるようです。
雨が降ると気温が少しばかり涼しめだったのに
昨日の午後から日差しが出始めたら一気に気温が上がった気がする。
朝のストレッチ体操でも額に汗がにじんできてました。
雨だったら、また母を歯医者まで送っていくことになってましたが
とりあえず今日は雨は降らなさそうです。
母は、数カ月に一度の定期診察だけだったのですが
半月前から詰めていた歯が欠けたので週一で歯医者。
おそらく今日詰め物が出来てきて治療はおしまいかな？
さて、お昼に何を食べてるかなんですが
そもそも食べる時間がお昼には少し遅い2時ごろです。
で、もう何年もお昼は野菜炒め（ほぼ同じ）です。
初めはキャベツとかいろいろ試し、今は大豆もやしがメイン。
お値段が６９円と安いのと、大豆付なのでタンパク質が取れる。
それと、食物性繊維の摂取です。
一袋２００ｇ入ってるので、そのうち半分を一食に使います。
その他には冷蔵庫に残ってる野菜、大体ニンジンです。
あと刻んだ油揚げを少しと最後に卵を一つ。
これらはタンパク質の摂取目的です。
そしてオリーブ油で順番に炒めていきます。
お値段が高いけど抗酸化作用やコレステロールに良いかなと
ずっと使い続けてます。
味付けは、軽く塩だけで、お皿に盛ったらたまにソースを少し
あるいはカツオ節とかとろろ昆布とかの時もあります。
たまに具材にちくわを入れたり、カレーパウダーを入れて炒めたり。
あと季節でゴーヤを加えたり、ズッキーニも好きなので買ってます。
あまり同じ味だと飽きるかなと思ったんだけど
そういうはあまり気にならない性質なんでしょう。
ずっと野菜炒めが続いてます。
糖質が入ってくるとすると野菜に含まれたものくらいかな。
それとオリーブ油と油揚げには脂質が含まれますが
それ以上に体にい良いものが含まれてると思ってますが。
さてどうなんでしょう？？
もやしはあまり日持ちしないので少なくとも一日おきに買いに行きます。
なので近所のスーパーに行くことが多いのでした。
では今日もこの後スーパーへ行ってきます。
良い一日になりますよう。
今朝もまたどんよりとした空になってます。
昨日今日と早朝覚醒が続いていて
眠いのか、めまいの類なのかわかりませんが
かなり頭がぼんやり、身体が怠い。
昨夜は11時過ぎに眠りました。
一昨日も同じような時間だったかな？
で、３時前に目が覚めたあと眠りにもどれなくなって
朝までラジオを聴いてました。
ラジオの内容が途切れているので時々うとうとするみたい。
まあ、全然眠れていないよりは良いのでしょ～が
昨日もなんですが、日中にとても眠くなるのが困るなあ。
だいたい放送大学の勉強とか関連の動画を見ている午後の時間です。
よほど退屈なんでしょうか？
それとも眠気に耐えられない時間帯なのかな。
うとうとして額を机にぶつけるなんて事がまたありそうなので
その前に、横になってしまうようにしてます（笑）。
おかげさまで、お勉強の内容がほとんど頭に入ってこない？？
このあと、実家へ行って生協の注文と配達の受け取りです。
午後にはデイサービスへ行くので雨が降っていたらまた見送り。
今のところ雨は上がってますが、降ってもおかしくない空模様です。
今日は半夏生です。
この時期に北山の植物園に行ったら植物の半夏生が見られるんですが・・。
行くのならば、まず眠気に勝たないと＾＾；。
では良い一日になりますよう。
昨日今日と早朝覚醒が続いていて
眠いのか、めまいの類なのかわかりませんが
かなり頭がぼんやり、身体が怠い。
昨夜は11時過ぎに眠りました。
一昨日も同じような時間だったかな？
で、３時前に目が覚めたあと眠りにもどれなくなって
朝までラジオを聴いてました。
ラジオの内容が途切れているので時々うとうとするみたい。
まあ、全然眠れていないよりは良いのでしょ～が
昨日もなんですが、日中にとても眠くなるのが困るなあ。
だいたい放送大学の勉強とか関連の動画を見ている午後の時間です。
よほど退屈なんでしょうか？
それとも眠気に耐えられない時間帯なのかな。
うとうとして額を机にぶつけるなんて事がまたありそうなので
その前に、横になってしまうようにしてます（笑）。
おかげさまで、お勉強の内容がほとんど頭に入ってこない？？
このあと、実家へ行って生協の注文と配達の受け取りです。
午後にはデイサービスへ行くので雨が降っていたらまた見送り。
今のところ雨は上がってますが、降ってもおかしくない空模様です。
今日は半夏生です。
この時期に北山の植物園に行ったら植物の半夏生が見られるんですが・・。
行くのならば、まず眠気に勝たないと＾＾；。
では良い一日になりますよう。
