息ぎれしたー

昨日は良い天気で日差しも暖かそうだったので何日かぶりに散歩しました。
向かったのは、温度計のある近所の山寺。

この何年かで何十回と歩いてる散歩コースで、道にもすっかり慣れて・・
と言いたいところなのですが流石に息が切れます。

息が切れるってことは歩くのが早過ぎる（負荷がかかり過ぎれる）って
分かってはいるのだけど、足が前に出てくれるのですよ。
それに任せて進むと心拍数もかなり上がるわけで。

片道1.8キロ弱で同じ道を登って降りてくると45分くらいです。
一般的な人がのんびり平地を歩いてる時とさほど変わらない速度。
なので、坂を上り下りするにはちょっと早いのも確かなんです。

昨日は日差しもあったので、半袖tシャツの上に薄いウインドブレーカーの薄着で歩きましたが戻ってくることにはかなり汗だらけでした。
暑かった〜＾＾；。
週末はさらに気温が上がるようですので、体調に気をつけないと。

うん、日々室内でやってるストレッチや運動だけで筋力は維持できてるようです。
それは喜ばしいけど、決定的に持久力が足りないなあ。
思えば、去年一昨年はジョギングなどもしてたのが、ギックリ以来すっかり影をひそめてます。

やっぱり部屋に篭っていないで外へ行かなくちゃなあと改めて思ったのでした。

では今日も良い一日になりますよう。

放射冷却で冷えた朝

外はスッキリと晴れてます。
その分朝の気温が低めで家の中にいても冷たさを感じます。

このところ足が痛くて何だろう？と思っていたのですが、
昨日銀行へ行った時、足の指の痛みが妙に気に掛かったので
帰ってからじっくりと見てみるとシモヤケになってました＾＾；。
前の冬にも同じようにシモヤケになって痛い目をしたのをすっかり忘れていた？
と言うことではないのですが・・・。
朝のストレッチの時に足の指のマッサージや厚めの靴下を履いたりしてたんだけど
十分じゃなかったってことだなあ。

去年は右足指のうち3本が特に痛み、そのあと左足の親指もだったので大変でしたが
今の所は右薬指だけですので、早めに対処しなくては＾＾；。
とりあえず、今朝のストレッチマッサージをした後、靴下に貼るカイロを貼りました。
かな〜り暖かくて、低温火傷に気をつけなくてはと思うほどです。

一気に治流ものじゃないし、少しずつ気をつけて行かなくちゃ。

シモヤケは去年初めてなったんだけど、
それだけ血行が悪くなってるって体が教えてくているんですねえ。
もっと自分の体の声を聞かなくちゃね〜。
色々と気をつけて過ごしましょう。

では今日も良い一日になりますよう。

12月半ば

昨夜はふたご座流星群の極大日でした。
こちらでは少し雲が出ていたこともあって
パネルヒーターに囲まれて動画配信を見てました（笑）。

23時前まで宮崎の空の配信を見てまして
先月のしし座流星群の時よりも条件が良かったのか
たくさんの流れ星を見られました。

星が流れると「お〜っ」とか「流れたっ！」と口をついて出るのが面白くて、
思わず笑ってしまいました。

さて、今日は年金の振り込み日です。
もうすっかり振込日基準で生活が進んでしまってるのは仕方ないか〜。
でもこれがなかったら、生活のリズムも無くなってしまいそうです。

それでなくても毎日の変化に乏しくなってきてるのでメリハリになるものは大事。
あとで銀行廻りに行ってきましょう。

今朝もまだ冷え込んでましたが、日中は少しマシになるのかなあ。

良い1日になりますよう＾＾。