早寝早起きとか

ギックリになってから普通に過ごそうとしているだけでかなり体力が消耗してます。
全身に力が入るので、体は動かしていないのに夜になったら疲れてバッタリ寝てしまいます。

まあ、バッタリといっても横になるのもゆ〜っくりゆ〜っくり。横になっても痛みの少ない姿勢になるようゆっくり体を動かしてからやっと眠るので、寝るまでが運動的な日々になりました。

そんな感じで昨夜も10時過ぎには横になっていつの間にか眠って、トイレに起きたらまだ日付が変わる前。痛みを我慢しながらゆ〜っくり立ち上がりトイレへ行ってゆ〜っくりと眠れる姿勢に持っていきます。
今朝にかけてはそんなトイレ起きが普段以上に多くて、毎回大変な思いをしました。横になってるのも負荷がかかって消耗してるってどうなんだ〜って感じです。

朝はなんとか起き上がると、そこからは少し楽になります。寝ている時よりも起きて体をまっすぐにしている方が楽なのですねえ。う〜ん、不思議です。

そんな体調の中、昨日から放送大学の課題提出期間が始まりました。
前に「中間テスト」のようなもの書きましたが、まだ範囲内まで授業を進めていないので早々に授業を聞いて、それから各教科の復習をやらないと。
放送授業を聞いただけでは課題に取り組む自信が無い。
うん、まず語彙が多すぎてどこかにまとめないと覚えきれないノデス。

課題はテキストや資料ノートを使っても良いのですが、それでもどこに何が書いてあるかがわかっていないと時間のロスです。
なので、ここからしばらくは放送大学の勉強に集中しなくては、と思うのでした。

さて、今朝の天気は曇りでちょっと湿った感じの空気になってます。
午後には雨が降り出すようです。

一日、ノートをまとめたりするのには良い天気なのかも知れません。
でも長時間じっとしていると姿勢を伸ばしていても痛みが出るので、時々血行のために（腰以外の）あちこちをマッサージしなくちゃ。

ということで良い一日になりますよう。

晴ればれ

少しひんやりした朝になってます。

ギックリから三日目。少し痛みは治ってきました。
もう少しかけて自然に戻っていく感じなのかなあ。

しかし、昨日一昨日の二日間は全く腰で体を支えられなくてそれ以外の腕や足で全体重を支えている状態だったからでしょうか、今朝はあちこちが筋肉痛です。
杖にすがって立ち上がるのにあれほど膝や腕がプルプルとしたのは初めてのことです。
少し気を抜くとそのまま膝から崩れ落ちそうになるのを腰以外の筋力で支えているわけですから、筋肉痛になるのも仕方ないなあって感じです。

ま〜、なんとも情けないコトです（笑）。

そんなこんなで昨夜はかなり早めに寝てしまいました。
でも夜中に何度も目が覚めて、腰が痛いなあと思ったりしていたからでしょうか。今朝はとても怖い夢を見ました。

夢の中で、高層のマンションのベランダから家族で地上を見ています。家族は「あ、あのあたり道路が広がったね」などと景色を見て話しているのですが、私はその場所をチラリと見ただけであまりの高さに怖くて部屋の中に逃げ戻る、というものです。
実際に高いところはすごく苦手なんですけど、夢の中ではさらに怖さが増していて心臓がドキドキしていました。
で、目が覚めたら心臓バクバクでした。
はあ〜、怖かった〜＞＜。

夢を見るのは好きなんですが、こういうのはホントやめて欲しい。

では今日も良い一日になりますよう。

追）こちらは体に負担がかからないようのんびりと過ごしますね。

ギックリ激痛

昨日午前中はいつも通りに過ごしたのですが、、昼前に実家へ行き、一息つき椅子から座って立ち上がった瞬間、腰に激痛が走りました。

しばらく床の上に寝転んで痛みが去るの待ってましたら何とか立ち上がれました。
母がデイサービスから戻ってくるのを迎えてから何事もなかったように家へ帰ったのですが、家に戻ると気が抜けたのか、痛みがどんどん酷くなってきました。
そして夕方には立ち上がるのも、座っているのもそして横になっても痛むのでどうしようもない状況になりました。

山歩きで使っていたストックを右手に持って着きながら、左手は柱などを掴んで体を支えてなんとか少しずつ動けましたので激痛の中トイレもなんとか済ませました。でも流すのにレバーに手を伸ばすのも激痛という有様。

今までもギックリになったことはあるけど、ここまで激痛が続くのは初めてです。

昨夜は少し早い目に、なんとか横になって寝ましたが、夜中のトイレ起きが止まるわけもなく、激痛に耐えてトイレへという悲惨な一夜。

それでも今朝はお腹が空いて目が覚めました。
う〜ん、まだ大丈夫そうです（笑）。

杖をつきながら足をずらすように歩けばトイレへもいけます。ただし数メートル歩くのにどれだけ時間がかかるのか〜ってくらい遅いし、一足ごとに息が切れます。

そんな状態なので、今日は安静に過ごします。少し体のバランスがズレると腰が痛みますので、じっとしているしかない。
ようやく少し体調が戻ってきたかなと思った矢先にこれです。
色々ありますね〜。

少しでも痛みが軽くなりますように。

良い一日を。