ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
四月になりました。
薄い雲の向こうから淡く日が差し込んできています。
まだ少しひんやりした風が本当に春なのかと思ってしまいます。
年度替わり、というのは実感としてあまりピンと来ない生活をしています。
それでもしばらくしたら行政からいろんな通知が届くのがこの季節からの流れになってます。
昨日も通帳を見ながら、あ〜五月には固定資産税の振り込みがあるんだなあとか
新しい年度の国民保険料などもいくらになるのか、昨年度よりも下がってくれると嬉しいんだけどそういうことはあまり期待しない方がいいなあとか
そんなことばかり頭に浮かぶのがこの月なのですよねえ。
さて、今年は桜の咲き方も今ひとつ。
昨日、散歩中に見かけた桜の木々も一斉に満開になるというのではなく彼方でバラバラこちらで八部咲きなど、一本一本の個性の違いが大きく出てきてるなあと思うのです。
なんだかすっきりしない四月のスタートなのかなあ。
とはいえ、長かった三月も終わり気分を切り替えて過ごしたいものです。
今日はエイプリルフールです。
日本語訳だと四月馬鹿なんでしょうけど、こんな言い方する人はもういないのかも。
同時に、昔読んだ横溝正史の「恐ろしき四月馬鹿」という本の題名を思い出してしまいました。
では良い一日になりますよう。
薄い雲の向こうから淡く日が差し込んできています。
まだ少しひんやりした風が本当に春なのかと思ってしまいます。
年度替わり、というのは実感としてあまりピンと来ない生活をしています。
それでもしばらくしたら行政からいろんな通知が届くのがこの季節からの流れになってます。
昨日も通帳を見ながら、あ〜五月には固定資産税の振り込みがあるんだなあとか
新しい年度の国民保険料などもいくらになるのか、昨年度よりも下がってくれると嬉しいんだけどそういうことはあまり期待しない方がいいなあとか
そんなことばかり頭に浮かぶのがこの月なのですよねえ。
さて、今年は桜の咲き方も今ひとつ。
昨日、散歩中に見かけた桜の木々も一斉に満開になるというのではなく彼方でバラバラこちらで八部咲きなど、一本一本の個性の違いが大きく出てきてるなあと思うのです。
なんだかすっきりしない四月のスタートなのかなあ。
とはいえ、長かった三月も終わり気分を切り替えて過ごしたいものです。
今日はエイプリルフールです。
日本語訳だと四月馬鹿なんでしょうけど、こんな言い方する人はもういないのかも。
同時に、昔読んだ横溝正史の「恐ろしき四月馬鹿」という本の題名を思い出してしまいました。
では良い一日になりますよう。
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昨日に引き続き風の音がたびたび聞こえて肌寒い感じの3月31日。
さて、今月の振り返りです。
月初から体の具合が悪い状態が続き、睡眠時間も短め、眠りも浅い状態になって、メンタル的に影響が出ていました。
月半ばを過ぎた頃には少しマシになったと思ったのですが、どうも素直に良くはなってくれないようでまた浅い眠りが続いたり、行きつ戻りつという感じの1ヶ月。
そんな感じだったので、今月はなんだか長かったと思うのです。
朝のストレッチなどは続けてますが、日中の散歩なども休みがち。その間にハクモクレンが散り、桜があちこちで咲き始めたりと色々と見逃したかな〜と思ったり。
朝イチの体重も今までになくブレ幅が大きくて、上下で2キロほどの中を上がったり下がったり。でも結局先月と同じくらいのところが中央値なので、ブレ幅が大きいのは気温の変動が大きくて体内の水分量もつられたのか？なんて勝手に思ってます。
眠りが浅くて、夢を見てもスッと忘れてしまうことも多かったのですが。こちらはまあそこそこで、51の夢を書き出していました。ただ見ている夢の傾向が今までと少し変わってきてるので、これはこの先どう変化するのかは自分的に注目です。
今月はベランダの鉢植えスミレがきちんと花を咲かせてくれたのが良かったですね＾＾。
で、このあと銀行へ行って通帳記入をして、お金の振り返りもやらなくては。
ということで、今日も良い一日になりますように。
さて、今月の振り返りです。
月初から体の具合が悪い状態が続き、睡眠時間も短め、眠りも浅い状態になって、メンタル的に影響が出ていました。
月半ばを過ぎた頃には少しマシになったと思ったのですが、どうも素直に良くはなってくれないようでまた浅い眠りが続いたり、行きつ戻りつという感じの1ヶ月。
そんな感じだったので、今月はなんだか長かったと思うのです。
朝のストレッチなどは続けてますが、日中の散歩なども休みがち。その間にハクモクレンが散り、桜があちこちで咲き始めたりと色々と見逃したかな〜と思ったり。
朝イチの体重も今までになくブレ幅が大きくて、上下で2キロほどの中を上がったり下がったり。でも結局先月と同じくらいのところが中央値なので、ブレ幅が大きいのは気温の変動が大きくて体内の水分量もつられたのか？なんて勝手に思ってます。
眠りが浅くて、夢を見てもスッと忘れてしまうことも多かったのですが。こちらはまあそこそこで、51の夢を書き出していました。ただ見ている夢の傾向が今までと少し変わってきてるので、これはこの先どう変化するのかは自分的に注目です。
今月はベランダの鉢植えスミレがきちんと花を咲かせてくれたのが良かったですね＾＾。
で、このあと銀行へ行って通帳記入をして、お金の振り返りもやらなくては。
ということで、今日も良い一日になりますように。
朝、というより午前中に何を食べているかなのですが、そもそも朝起きてすぐは水を飲むだけなのです。
そのあとは体をほぐすためにストレッチを始めます。軽くから初めておよそ1時間ほどやってから、休憩を兼ねてオートミールの用意をします。
オートミールは30g。そこにバナナ100gと「プロテイン」を20g加えたものに豆乳120mlをかけます。（プロテインの粉の中にタンパク質が15gほど入ってます）
これで概算ですがカロリーが340Kcal、タンパク質25g、脂質8g、炭水化物44g、食物性繊維5gになります。
用意できたら、また朝の運動に戻ります。
今度は自重の筋トレをゆっく、およそ45分ほどやってます。それが終わってから用意してあったオートミールを１分ほどレンチン。長くなるとタンパク質が固まってしまうので、温める程度にしてます。
いつからこうやっていたのか、まあここ数年はずっとこれを食べています。
ということで朝８時過ぎに運動を初めても食べるのは１０時をかなり回ってるので、朝食？という感じでもないのですが（笑）。量的にも、少し大きめのお椀に一杯くらいで、温めているのでお腹にも負担はかからないかなと思っているのですが。う〜ん、どうかなあ。
プロテイン以外の食物でこの量のタンパク質を取るのは難しいのでオートミールに入れて食べるようにしたのです。
朝が遅いので、昼もほとんどおやつの時間くらいになります。午後は、野菜炒めだけなので、ここでの食物性繊維が結構な負担になってるのかなと思ったりして、最近は量を加減してます。
足りなかったらおやつを食べたりもしますが繊維質はあまりないものを食べてます。
まあ、そんなこんなですが、この年齢になってます。やっぱり食べ過ぎるのは良くないし、食べたものは全部いつものノートに書き出しています。
特に夕ご飯までに食べたものは、カロリーやら栄養価などわかる範囲で書きだします。ダイエットというよりも記録をつけてるだけなのかもしれないけど、少しでも食べたものを意識できるようにしていたい。特にタンパク質、脂質、炭水化物の量は気にかけてます。
さて、今朝もひんやりの朝になってます。
このあとベランダ鉢植えの様子を見てこようと思います。
では良い1日になりますように。
そのあとは体をほぐすためにストレッチを始めます。軽くから初めておよそ1時間ほどやってから、休憩を兼ねてオートミールの用意をします。
オートミールは30g。そこにバナナ100gと「プロテイン」を20g加えたものに豆乳120mlをかけます。（プロテインの粉の中にタンパク質が15gほど入ってます）
これで概算ですがカロリーが340Kcal、タンパク質25g、脂質8g、炭水化物44g、食物性繊維5gになります。
用意できたら、また朝の運動に戻ります。
今度は自重の筋トレをゆっく、およそ45分ほどやってます。それが終わってから用意してあったオートミールを１分ほどレンチン。長くなるとタンパク質が固まってしまうので、温める程度にしてます。
いつからこうやっていたのか、まあここ数年はずっとこれを食べています。
ということで朝８時過ぎに運動を初めても食べるのは１０時をかなり回ってるので、朝食？という感じでもないのですが（笑）。量的にも、少し大きめのお椀に一杯くらいで、温めているのでお腹にも負担はかからないかなと思っているのですが。う〜ん、どうかなあ。
プロテイン以外の食物でこの量のタンパク質を取るのは難しいのでオートミールに入れて食べるようにしたのです。
朝が遅いので、昼もほとんどおやつの時間くらいになります。午後は、野菜炒めだけなので、ここでの食物性繊維が結構な負担になってるのかなと思ったりして、最近は量を加減してます。
足りなかったらおやつを食べたりもしますが繊維質はあまりないものを食べてます。
まあ、そんなこんなですが、この年齢になってます。やっぱり食べ過ぎるのは良くないし、食べたものは全部いつものノートに書き出しています。
特に夕ご飯までに食べたものは、カロリーやら栄養価などわかる範囲で書きだします。ダイエットというよりも記録をつけてるだけなのかもしれないけど、少しでも食べたものを意識できるようにしていたい。特にタンパク質、脂質、炭水化物の量は気にかけてます。
さて、今朝もひんやりの朝になってます。
このあとベランダ鉢植えの様子を見てこようと思います。
では良い1日になりますように。
