ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
なかなかきちんと起きられない朝がここしばらく続いてる。
今朝も起きたのが９時前で、起きると体のアチラコチラが怠いのを感じながら朝のアレコレをやってるわけですが、特に足が怠いのは、先月末から簡単スクワットを７秒スクワットというのに変えたこともあるんだろうなあ。
どんな運動かを一言でいうと、ゆっくりとしたスクワットです。
・・・と文章で説明するよりもようつべなどで７秒スクワットで検索して動画を見てもらったほうがわかりやすいのですが、
少し前に、何かのテレビ番組でお年寄りの足腰の老化を防ぐ体操だと取り上げられていて、これなら誰でも出来そうと初めてみたのですが、一回二回ならなんということは無いのですけど、１０回を３セットやると足がガクガクプルプルしています（笑）。もちろんセットの合間には休憩時間を挟んで、その間にオートミールの分量を測ったりお湯を入れたり、電子レンジで温めたりしてます。で、このスクワットが終わったり食べる・・というのが朝の流れになりました。
まあ、簡単だし、膝に負担がかからないようなやりかたが動画でいろいろな人が紹介してますので、続けて３０回でなくても、できる時に５回とか空き時間にちょこっとからでも初めてみたらどうでしょう？
って感じでやり始めてたのでした。
おかげさまで少しだけど客料がついたかな？と思えるようになりました。まあこれはこの７秒スクワットだけじゃなくて、夏前からやってた簡単スクワットの効果も合わせてでしょうね。
２週間ほどで実感できるほど脚力がつくとは思えませんもんね～＾＾；。
休み休みでもいいし、朝昼夜それぞれで１０回づつでもいいし。出来るだけでいいからって思えば始めるのは楽。なにより毎日続けるのが大事なので、今回はこの７秒に切り替えて毎朝やってます。
そんな感じの今朝です。
ベランダに出ると風が冷たく感じますが、スミレは昨朝と同じように開いてました。
では今日も良い一日を。
今朝も起きたのが９時前で、起きると体のアチラコチラが怠いのを感じながら朝のアレコレをやってるわけですが、特に足が怠いのは、先月末から簡単スクワットを７秒スクワットというのに変えたこともあるんだろうなあ。
どんな運動かを一言でいうと、ゆっくりとしたスクワットです。
・・・と文章で説明するよりもようつべなどで７秒スクワットで検索して動画を見てもらったほうがわかりやすいのですが、
少し前に、何かのテレビ番組でお年寄りの足腰の老化を防ぐ体操だと取り上げられていて、これなら誰でも出来そうと初めてみたのですが、一回二回ならなんということは無いのですけど、１０回を３セットやると足がガクガクプルプルしています（笑）。もちろんセットの合間には休憩時間を挟んで、その間にオートミールの分量を測ったりお湯を入れたり、電子レンジで温めたりしてます。で、このスクワットが終わったり食べる・・というのが朝の流れになりました。
まあ、簡単だし、膝に負担がかからないようなやりかたが動画でいろいろな人が紹介してますので、続けて３０回でなくても、できる時に５回とか空き時間にちょこっとからでも初めてみたらどうでしょう？
って感じでやり始めてたのでした。
おかげさまで少しだけど客料がついたかな？と思えるようになりました。まあこれはこの７秒スクワットだけじゃなくて、夏前からやってた簡単スクワットの効果も合わせてでしょうね。
２週間ほどで実感できるほど脚力がつくとは思えませんもんね～＾＾；。
休み休みでもいいし、朝昼夜それぞれで１０回づつでもいいし。出来るだけでいいからって思えば始めるのは楽。なにより毎日続けるのが大事なので、今回はこの７秒に切り替えて毎朝やってます。
そんな感じの今朝です。
ベランダに出ると風が冷たく感じますが、スミレは昨朝と同じように開いてました。
では今日も良い一日を。
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今朝もなかなか起きられなかったので少し遅めのスタート。
慌てることもないので、いつもの流れをのんびりとこなしています。
先程ベランダに出て鉢植えに水を少しやって、スミレの花がまだ咲いているのを確認。何枚か画像を撮って戻ってきました。花が開いて今日で５日目です。
ピントが合いやすいように手（指）を当ています。
夏以降、何鉢か残ったスミレのうち一番しっかり育った株なので冬を越してまた春には花が咲いてくれるかな、と期待してます。その時は何色の花が咲くんだろうなあ。
で、思い出したのですが、この株の種は今年の春に花が咲いたあとにできたものを採取してきたんです。
なので花の色が違が違うのは、他のスミレの花粉（近くにたくさん咲いている紫の花をつけるスミレ）が運ばれてできた種なので、もともとの白い花から変化した！
・・とたった今、気が付きました。いや～気づくの遅いよ＾＾；。
こういうのを雑交配と呼ぶのですが、たしかに花の形は近くの紫のスミレに近くて、でも葉っぱの形が種を採取した白い花のスミレと同じ。葉の形からてっきり元の株と同じスミレが咲くと思っていました。
ん～ん、ようやく謎が解けました（笑）。
ただ、この紫のスミレも雑交配のスミレらしくて、葉の形や花のかたちが図鑑に出てくるようなスミレとは少し違うのですよ。なので、ベランダで咲いてる花も細かい点で見たこともない特徴が出てきてます。これはこれでうれしいですが＾＾。
ちなみに白い花を咲かせるスミレを育てるのなら、元株の閉鎖花でできた種を蒔かなくてはいけません。閉鎖花は花が開かないので自家受粉なので親株とまったく同じ花が咲きます。
つまり開いたスミレの花は雑交配が起きやすくて、遺伝子が多様化する、とでも言えばいいのかな。でも親株と同じ遺伝子も閉鎖花の種が運んでくれる。という二つのパターンで増えていくとのがスミレなのです。ちょっとすごくないですか？（笑）
すっかりスミレの話になってしまいましたが、昨日は図書本を読み終えて返却。廣田神社の近くの図書館分室へ行って、神社の境内を通って帰ってきました。いつもの葉山媛の石祠の手前にはテントができていました。
なにかなーと思ったら、正月の参拝者用のみくじ授与の仮設テントでした。
そろそろお正月に向けて準備が始まってるんですね。
では今日も良い一日を。
慌てることもないので、いつもの流れをのんびりとこなしています。
先程ベランダに出て鉢植えに水を少しやって、スミレの花がまだ咲いているのを確認。何枚か画像を撮って戻ってきました。花が開いて今日で５日目です。
ピントが合いやすいように手（指）を当ています。
夏以降、何鉢か残ったスミレのうち一番しっかり育った株なので冬を越してまた春には花が咲いてくれるかな、と期待してます。その時は何色の花が咲くんだろうなあ。
で、思い出したのですが、この株の種は今年の春に花が咲いたあとにできたものを採取してきたんです。
なので花の色が違が違うのは、他のスミレの花粉（近くにたくさん咲いている紫の花をつけるスミレ）が運ばれてできた種なので、もともとの白い花から変化した！
・・とたった今、気が付きました。いや～気づくの遅いよ＾＾；。
こういうのを雑交配と呼ぶのですが、たしかに花の形は近くの紫のスミレに近くて、でも葉っぱの形が種を採取した白い花のスミレと同じ。葉の形からてっきり元の株と同じスミレが咲くと思っていました。
ん～ん、ようやく謎が解けました（笑）。
ただ、この紫のスミレも雑交配のスミレらしくて、葉の形や花のかたちが図鑑に出てくるようなスミレとは少し違うのですよ。なので、ベランダで咲いてる花も細かい点で見たこともない特徴が出てきてます。これはこれでうれしいですが＾＾。
ちなみに白い花を咲かせるスミレを育てるのなら、元株の閉鎖花でできた種を蒔かなくてはいけません。閉鎖花は花が開かないので自家受粉なので親株とまったく同じ花が咲きます。
つまり開いたスミレの花は雑交配が起きやすくて、遺伝子が多様化する、とでも言えばいいのかな。でも親株と同じ遺伝子も閉鎖花の種が運んでくれる。という二つのパターンで増えていくとのがスミレなのです。ちょっとすごくないですか？（笑）
すっかりスミレの話になってしまいましたが、昨日は図書本を読み終えて返却。廣田神社の近くの図書館分室へ行って、神社の境内を通って帰ってきました。いつもの葉山媛の石祠の手前にはテントができていました。
なにかなーと思ったら、正月の参拝者用のみくじ授与の仮設テントでした。
そろそろお正月に向けて準備が始まってるんですね。
では今日も良い一日を。
今日も良い天気になりそうです。
けどなかなか起きられずで、夜中に何度も目を覚ましていて先程ようやく起きてきました。
昨日は夕方に散歩に行くまで調子が悪い感じはなかったのですが、なんだろうなあ。ご近所の池の周りをぐるりと歩くだけでしたが、少し汗が滲み出したので散歩で体が冷えたのか。確かに日差しがなくなると一気に冷える感じもしましたからねえ。
ちょうど夕焼けがキレイだったので、どこかで画像を取ろうとウロウロしてしまったのもいけなかったのかも（笑）。
もう少し早く場所を見つけてたら日の入りが撮れたのになあなんて思っってただけなんですが、その後は・・・・。
夕食後お腹が痛くなってきて、しばらくトイレ生活をすることに＾＾；。
遅くまでお腹が張った感じが残って、なかなか寝付けず起きる時間にも影響がありました。
起きた時間はともかく、いつもの流れで過ごしています。ベランダのスミレはまだ咲いていますし、他の鉢植えも少し手入れして枯れた葉などを落としおきました。その後もいつものように朝のスクワットしながらオートミールの用意。でもなぜか足が筋肉痛になっているのが不思議です。
昨日は足が疲れる程歩いたりしてないのになあ？？
もしかしてトイレに座ってるってそれだけで体力が必要なのか？とか思ったり（笑）。
まあ、そんなこんなで今日はゆっくりスタートしてます。
では良い一日を。
けどなかなか起きられずで、夜中に何度も目を覚ましていて先程ようやく起きてきました。
昨日は夕方に散歩に行くまで調子が悪い感じはなかったのですが、なんだろうなあ。ご近所の池の周りをぐるりと歩くだけでしたが、少し汗が滲み出したので散歩で体が冷えたのか。確かに日差しがなくなると一気に冷える感じもしましたからねえ。
ちょうど夕焼けがキレイだったので、どこかで画像を取ろうとウロウロしてしまったのもいけなかったのかも（笑）。
もう少し早く場所を見つけてたら日の入りが撮れたのになあなんて思っってただけなんですが、その後は・・・・。
夕食後お腹が痛くなってきて、しばらくトイレ生活をすることに＾＾；。
遅くまでお腹が張った感じが残って、なかなか寝付けず起きる時間にも影響がありました。
起きた時間はともかく、いつもの流れで過ごしています。ベランダのスミレはまだ咲いていますし、他の鉢植えも少し手入れして枯れた葉などを落としおきました。その後もいつものように朝のスクワットしながらオートミールの用意。でもなぜか足が筋肉痛になっているのが不思議です。
昨日は足が疲れる程歩いたりしてないのになあ？？
もしかしてトイレに座ってるってそれだけで体力が必要なのか？とか思ったり（笑）。
まあ、そんなこんなで今日はゆっくりスタートしてます。
では良い一日を。
