今日もテクテク北山

今日は駅前で缶コーヒーを買ってでかけて、展望台に座ってのんびり。
何時もなら誰も来ないのに、今日は家族連れやらが２組も来た。やっぱりGWなんだなあ。

この辺りのスミレはそろそろ終わりになったようで、これからしばらくはニョイスミレ（ツボスミレ）の仲間が咲き始める頃。このスミレはかなり小さな花なので見落としがちなので、見つけるとラッキーな気分になる（笑）。



こちらは山荘の中に植えられているモミジ。ここから落ちた種から小さな芽が吹き出していた。

苔むした地面の上に生えているモミジ葉。

今日は気候が良かったからか、てくてくと良い気分で歩いて帰ってきました。

片足立ちます

一昨日の夜のテレビで、ロコモーティブシンドロームの予防として片足立ちが良いというのを言っていた。あまり時間をかけず効果がある筋力トレーニングということで、テレビでは歯磨きと一緒にやって、右1分の間に上の歯を磨き、左一分で下の歯を磨くと脚にも歯にも良いとか（笑）。

まだロコモーティブシンドロームには少しばかり間があるけど、こういうのは毎日続けたほうが効果があるのだし。最近サボりがちになってた片足立ちだけど、また毎日やるようにしようと思った次第。

お腹がすいた

最近やたらと食べ物のカロリーが気になる。
あまり気にしすぎて、食べたいのに我慢するようなのはダメないんじゃないか？と思ったりするようになった。

食べたもののカロリーが消費カロリーを越えるとその分が蓄積されて太る。なので食べるものを減らしたら摂取カロリーが減るので痩せる。
と、簡単に考えてみたけど、座ってるだけでも、寝ていてもお腹は空くのだ（基礎代謝という）。

基礎代謝を維持するため一日に必要な摂取量を調べてみた。ネットで簡単な計算をしてくれるところがあり、それによると一日１８００ｋｃａｌ程あれば普段のだらだらした生活では十分らしい。

山を歩いている時はもう少しカロリーを消費するのだけど、先日歩いた時に消費カロリーを表示してくれる歩数計をつけてみたら５００キロカロリーにもならなかった。
一日座ったり経ったり程度で１８００。でも息を切らして歩いても3,4時間なら５００にしかならない。あれだけきついな～と思いながら歩いてるのに・・。なんだか変な気がする（笑）。

それはおいといて、一日の摂取量がおにぎりに換算すると１０個ちょっと。一気に食べられないほどの量になるけど、結局一日にはそれくらい食べなくちゃいけないってことにもなるし、むやみにお腹を空かせている必要もないんだろうな・・、なんて改めて考えてみた。

う～ん、何も考えないのも良くないけど、考えすぎるのも良くないなあ＾＾；。