テクテクと

今日は住宅地を通って近くの小さな山へ行ってきました。

森林公園の直ぐ側の標高309メートルの山で、市の南部からならどこからでも見えるという市のシンボル的な山でもあります。

309ｍと言っても家から普通に歩いて山頂まで1時間弱で行けますし、山の下にあるお寺から階段状の道を登って１５分・標高差１００ｍほどというお手軽な山歩きです。
テクテクですが、上りは急なので流石に走れませんが、ガシガシと歩いて行きました。荷物もペットボトル程度なのでテンポよく息を切らしながら進みました。

久しぶりの山頂広場ではお弁当を食べている人たちが二組。ご近所行楽の秋なんですねえ＾＾。

そのまま別方向から降りると、ヤマハッカの花が沢山咲いていました。もう秋も深まってるなあと思いながら帰路へ。


今日は走ると少しフラフラするので歩くだけにしました。これは私だけかもしれませんが、走っている時よりも歩いている方がめまいっぽいふらつきがずっと少ないのです。しばらく前から、めまいっぽいのを感じる時があるな、とは思っていたのですが、走ったり歩いたりを何度か試してみて実感しました。ということで少しフラ感がある時は無理しない（走らない）で歩くようにしています。

それと、とろとろ走ってるより歩くほうが早いというのにも気が付きました。いつもどんだけゆっくり走ってるんでしょうねえ（笑）。

で、途中「走りと歩きの違い」を思い出しました。
違いは、つまり足を出す時に膝が曲がっているかどうかなのだとか。
軽くだろうとゆっくりだろうと走る時は足を前に出す時に膝が曲がるのだそうです。
歩くというのは「膝を真っ直ぐにして足を運ぶ」ことで、競歩の選手があのような歩き方をしているということを思い出しました。

でも、流石にガシガシ歩くと汗がたらたら出ましたが、その汗もすぐに冷たく感じました。そろそろ薄手のパーカーくらい持って行かないと、汗で体が冷えるような季節になったんですねえ。

汗を少しかくくらいの負荷のほうが有酸素運動にもなるし、汗対策と服装にも気をつけましょね＾＾。

この後晴れ

昨日の雨が過ぎて急に冷えた感じがします。

夏の猛暑を過ぎていまだに体が気温に慣れていないのか、そろそろ半袖Tシャツではつらくなってきました。いや、もういいかげん長袖に変える時期を過ぎてますね（笑）。

この数日で季節が一つ進んだからでしょうか、トウガラシは冷えを越えられませんでした。残念だけど仕方ないですね＞＜。

さて、今日はすっきりとした秋らしい空になりそうです。

良い一日を＾＾。

足がダルいよ～

朝の筋肉痛が更にひどくなったような雨の一日。

いままでどれだけ体を動かしていなかったか、ってことなのでしょねえ＾＾；。
おそらくですが、8月の後半くらいか、テクテクも少しずつ走りを取り入れて、最近は半分程度の時間はゆっくり走れるようになってきました。
そのせいか、歩きで使うのとは違う足の筋肉が少しづつ付き始めてるのに気づきました。
スロースクワットも１，２ヶ月続ければましに出来るようになってるのかも。

で、ふと思ったのです。
コレステロールや血圧もずっと日常的に体を動かす生活をしていたら、あまり問題の無いレベルだったんじゃないだろうか、と。
高いと言われてからやり始めたテクテクなどでは、今まで体に溜まったコレステロールや血管の不要物を取り除くためには全然足りていないんだ。
いずれその運動で十分に間に合う時が来るんだろうと思って、適度な運動を続けて行くしかないのでしょう。
あと何年こうやっていられるのだろうというのもあるけど、それまではうまく日々の流れの一環にしていかないとなあ。まあ、人生100年とか耳にするけど、そんなには要らないって思ってます（笑）。

体力だけじゃなくて、頭の中も長いスパンで物事を考えるように切り替えておかないと。
などと思いつつも、近視眼的に今の太もものダルさに辟易してマス＾＾；。