ゆっくり走ると

てくてくを再開して2週間以上が過ぎ、少しは調子も戻ってきた。
暑さに体が慣れてきたのもあるのでしょか。

とは言え相変わらず慢性的睡眠不足だし、この酷暑の中、以前のように山歩きするのも無理が過ぎるお年頃。

今しばらくは屋外での時間を増やさず、運動量だけを少し増やそうと、ここしばらくはてくてくにゆっくりとした走りを混ぜて様子を見ていた。
ゆっくり走りでもいけそうなので、お試しでゆ～っくり走ってみたのだった。（スロージョギングというのだそうだ）


走るにあたってネットであれこれ調べたが、スロージョギングでは距離や速さよりも、一定時間続けることが大事なのだそうだ。むしろゆっくりなジョギングならではの効果があって、血行改善や血液増加、脂肪燃焼などに向いているらしい。

でも、１時間～１時間半続けるほうが良いともあったが、一時間走るなんて無理だ。持久力もそうだけど、それ以前に夏の暑さで倒れてしまうから、今までの２０分程度よりも少しだけ長い30分程度から初めることにした。

ちなみに脂肪燃焼には２０分以上、できれば半時間程度は続けてやったほうが良いらしいという情報もあった。ぜひなんとかお腹周りも減らしたい。

で、ゆっくり走るという具体的な速さは、おしゃべりしながら息が切れない程度というのを目安にするらしい。ペースを維持するのにもわかりやすくて良さそうなのだが、自分一人では、喋りながら走る（しかも夜だし）というのは、見た目なにかと奇異に思われるので流石にそれはしなかった。その代わりに時々、部活のランニング的掛け声（１，２，３，４とか数えたり）するようにし、それで息切れしないか確かめながら走った。

そんな感じで夜、いつものご近所の池の周りをゆ～っくり半時間走ってみると、なんと走り通せた。
前のてくてくで交えて走った速さよりも更に遅い。てくてくを始めた頃に歩く程度の速さで走るというのをやっていたけど、あの速さと変わらない気がする。でもあの頃は５０ｍ走ったら１００ｍ歩くというほど体力が無かったけど、今は少しはマシになってるみたいなのもわかって何より。

本格的に秋になるまでは、半時間ほどのゆっくり走りを続けてみようと思ったしだい。

流れ星

相変わらずうまく眠れていませんが、気にせず過ごしてます。


さて、１２日の日付が変わった後（つまり１３日未明）、眠れないついでにペルセウス流星群が見られるかもと北山の貯水池まで行ってきました。
てくてくで歩いていたところでもありますし、慣れた道。とはいえ、住宅地をすぎると街頭がない真っ暗な坂を登るのはさすがにきつかったです。
というのは、明るいと勾配がわかるので、様子を見ながら歩けるのですが、ヘッドランプだけだと足元の勾配がわからなくて足がかなりきつい。
まあ、真っ暗な中を歩いたのも久しぶりで、道の両側の木立からの湿り気がヘッドランプの明かりにモヤッと照らされると暑くてもひんやりした気分になるものですね。

貯水池までは舗装道路でしたが、流石にほとんど車も通りません。でも貯水池に辿りついてみると二組の人がいて、空を見上げていました。
こちらはいつもの水飲み場のほう、更に５分ほど奥へと歩いていきました。ベンチを見つけて背負った小さなザックをおろし、ベンチに寝転びました。汗でぐっしょりの背中にひんやりとしたコンクリートのベンチが気持ちよかった。少し生ぬるいけど風も吹いてきて暑さも紛れます。このまま眠れるんじゃないかと思ったりしながら仰向けに寝転んで空を見ていました。

台風の影響なのか雲の塊がいくつも通り過ぎていきます。その合間ではあるけれど、空に輝く星をつないで星座を見つけ、あれがカシオペア、そのそばにアンドロメダ、それからペルセウス、それからペガサス。秋の四角形が出てる。そうか、もうこの時間には秋の星座が天上に見えてるんだなあとか思いながらぼーっと時間を過ごしました。
久しぶりにゆっくりと夜空を見られました。流星群のピークの時間帯だったのですが、見られた流星は４つ。

４時前には東の空にぼんやりとしたスバルと牡牛座、そして冬の星座の代表、オリオン座が上がってきました。
その頃には少し雲も多くなってきたので、帰路に着きました。

この場所、思ったよりも良いので、秋のしし座流星群のときもここに来て星空を見ようかなと思ったりしました。


世間様はお盆休みのようです。
こちらは明日あたり台風が最接近の予報。とはいえ、かなり西をすぎるようなので直接防雨風はないのかもしれません。

7月からのまとめ

6月末から低調続き。
なによりも何かをしようという気力が失せてしまった。

7月一ヶ月も体調が悪いまま。
身体が暑さについていかないからなのか、身体が熱を帯びてるようで眠れない、胃腸が弱っている感じ。
７月末あたりから、ちょっとでもいいからまた身体を動かさなくてはと思うようになるが、日中はくらくらするほど暑いので夜少しでも散歩してみようと思う。

今月に入って近所の池の周り一周するようにした。
なれた場所ではあるが、念の為に山歩きで使っているヘッドランプを持っていく。
昼間より随分と暑さも和らぐが、２０分ほどで汗が滴りながら家に戻ってシャワーをしている。

相変わらず眠れない。
けどもなんとか過ごせる程度なのであまり気にしないことにする。
日中、なにか支障があるけでもなく眠くなったら横になるだけ。
気楽に過ごすことにした。


話は変わって、
６月半ばだったか、全部の葉が真っ黒になって落ちてしまったレモンバーム。
残ったのは真っ黒になった茎だけでかなり気落ち。
気力が戻ったら捨てに行こうとそのままにしていたら、
先月の下旬頃、真っ黒になった茎の脇から芽が出ていたのでびっくり。

それから少し水をやるようにしたら、他にもいくつか芽が出てきた。
茎がないところ、おそらく根から直接だと思うけど、鉢植えの土にも新芽が出て伸び始めた。

今は茎の先に何枚か葉が付く程度にまで伸びている。
「雑草」と呼ばれる草は強いのだ、とあらためて感心した。
やっぱり良いな。

毎日ここに書くのはまだ無理っぽいので、
またしばらくしたらまとめを書ければいいかな、と思う。