たまには走ってみてます

こちらは朝から良い天気です。
今日は気温も夏日まで上がるような予報になってます。
もうそんな季節なんですねえ。

さて、昨日は少しトコトコと走ってきました。
まだまだ一昨年頃の調子には程遠いのですが、3月の下旬からは散歩だけではなく週一度程度は走ってみて少しなりとも調子を見ようと決めました。

今回は走るコースを一定にして調子を見ていこうと考えました。
コースは墓地の中を通って火垂るの墓の池の周りを一周して同じ道を戻ってくる4.5キロのコースで、今はこのコースをゆっくりでもいいから走り通せるようなりたいと思ってます。

昨日はゆっくりですが、家までは戻ったのは良いけどもう少し余裕あるかなと止まらず走ったのですが、その先100mも走ると足が止まってしまいました。
これが途中でもキツいなって感じてそれ以上足が進まないようなら無理せずそこから歩いて戻ってくることに決めてます。
普段は散歩なので、それでどこまで走れるようになるのかわかりません。それで、一番に考えているのは、絶対に無理しない事。

家でゴロゴロしてるのが一番体力的には無理がないのですが、それじゃかえって体がガタガタにしてしまうことになります。体は定期的に動かさないと衰えるんだって、去年の一年家でゴロゴロ過ごした結果、実感しました。

そういうことなので、散歩から再開して、繋がらないスマホの歩数計で歩数を計ってるわけです。今は近所のコンビニに行くときもポケットにいれて歩数を稼いでます（笑）。
一日の歩数の目標は7000歩ですが、あくまでも目安なので、少ない時も多い時もありますが、歩数計があると続ける気になるっていうのが持ち歩く一番のポイントかな～。（笑）

ということで、走るのはまた来週ですね。今日は日差しに気をつけててくてくと散歩しようと思います。

東京方面はこちらよりも更に気温が上がりそうですので熱中症に気をつけてお過ごしください。
では良い一日を。

ここしばらくの体重のこと

今朝は空一面に雲がかかってますが、雲を通しての日差しがあります。
雲の布団を被っているからでしょう、湿度を感じる朝です。

昨夜から今朝にかけて何度もトイレに起きたからか、
起きたのも8時をかなり過ぎていたし、頭がぼんやりしています。
それでも起きてからすぐに台所へ行って水を飲んだあと、ベランダにでて外の空気に触れながら鉢植えに水をやってというのは、随分と習慣化出来てきました。

そのあと軽く？朝食を食べながら今パソコンに向かっています。
このところ朝食に食べているのはオートミールのお粥っぽいものです。。オートミール20ｇ（手元にある大きなスプーン山盛り）と豆乳100ml、そこに切ったバナナを入れてレンジで温めて食べています。
ダイエットにも良いということなのですが、そこまでこだわっていないので朝だけ食べることにしてます
これは2ヶ月位まえからなので、「続けてる」と書いても、もう大丈夫でしょ？（笑）

相変わらず食べたものは日々ノートに書いてますが、今年は一味違う。というのは2月を過ぎた頃から食べるものを選び始めました。オートミールもその一環です。

それと毎日体重をはかって記録して始めたのもこの2月からです。
正直、今年の1月下旬頃には64キロを越えて、これはかなりまずいなと思ったんです＾＾；。
そこから試行錯誤。
散歩を再開したり、御飯の量を減らしたりで2月末には2キロ半ほど減らせて、さらに3月に入っても減らした状態を維持しようとあれこれやりながら、さらに少しずつ減ってきて今に至ってます。
そうやって考えたらまだ3ヶ月ちょっとなんですよねえ。
でもかなり経ったような気がします。

4月半ばからは57キロ台半ばで安定していますので、このまま続けようと思っている次第。

今の問題は、この体重に体が慣れてくれないとダメだってことです。体重が減っても少し長めに散歩すると疲れる。持久力が無いって感じるのです。そのためには食べるのが一番なんですが、それだとやたら食べたくなってしまうので、このあたりをどうやって乗り切るのか。

少しずつ時間をかけて整えて行くしかないので焦らず、でも本格的な夏までにはなんとかしたいなあ。この状態で夏バテとかキツイだろうし＾＾；。

ではでは良い一日を。

ムシムシの季節

昨日の朝の天気予報では、今日は雨が降る・・ということだったので、昨日のうちに少し多めに歩いておこうと思って森林公園へてくてくと行ってきました。

今回はおやつと飲み物、それからプラオカリナを入れた小さなリュックを背負って歩きました。気温もそこそこ上がり、歩いていると暑くなったので、薄いウインドブレーカーはリュックに入れて半袖Tシャツで歩きました。
お陰様で少し日焼けしたようです。

森林公園の中に野外ステージがあるんですよね。今はコロナ禍なこともあって誰も使わないので、そこで休憩にしました。

前からこのステージの上でオカリナを練習してみたいなと思ったのですが、ステージの縁に座っておやつを食べてるとどこからともなく虫が・・。尺取虫みたいなやつです。
これはダメだと場所を移動して木の無い所に座り直しました。なのにそこでも寄ってきます。よく見ると地面のあちこちに居ました。
仕方がないので立っておやつを食べ終えてから、そのままオカリナを取り出して音階など吹いてると、どこからともなく虫がひっついてます。どうやらぶらさがってるのが風に吹かれて来るようで、なんでそんなにうまく引っ付けるんだろうというくらい来ます。狙われてたのかな（笑）。

上から来るのでTシャツとか帽子にもついてるし、練習を続ける木にも慣れず帰ることにしました。

いや～、いつもならもう少し後の時期に増えるムシムシなのですが、今年はやっぱり少し早い気がします。

ということで、家に入る前、玄関先で服や帽子を叩いて虫がついていないチェックしてから家に入ってシャワーをしました。

森林公園へ行くのはしばらくお休みにしたいと思いました。

今朝はどんよりと曇っています。
このまま雨になるのかなあ。

先程鉢植えに水やりがてら見てみると、ヒメスミレの閉鎖花の一つが種を弾き終わって空っぽのさやだけが残っていました。
種はどこへ飛んだかわかりませんが、プランターの中に着地したものがあるといいのだけど。

では良い一日を。