ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
スッキリと晴れて少し冷え込んでる朝です。
足を痛めてから夜中に目を覚ます回数が増えたような、なんだか不安定な感じの体調になってます。鼻がぐずってるのやプチッと出来物もなかなか治まらない。
去年までのことを考えると外へ出るって体調にとっても大事なんだなあ。
動かせなくなってから、あらためてそう思う機会が度々あります。
やっぱり何かにつけ繰りこうやって思うのは、今回のことが身にしみてるからなんでしょうね。
で、考えたんですけど、この数年で何度か肉離れしてますがこの歳になって何度も肉離れするのも珍しい類なのかも。
いやいや学習してないって事じゃないですよ。ちゃんと注意してるけど、それぞれ状況が違うので追いついてないだけ、ってことで＾＾；。
ま、体力的に落ちてきた事も確かでしょうけど。こうやってじっとしていても筋力も落ちるばかりですので、膝から下を動かさない軽い運動も始ました。足首に力を入れるとふくらはぎに激痛があるので膝から下を動かさないのが条件なので限られてます。
で、ありきたりですが、腹筋。それと腕立て伏せを膝をついた状態でやってます。これだとふくらはぎに負担がかかりません。それらを２０回。
これ以上はキツイので慣れてきたら回数増やそうかな。
それに加えて、今までの７秒スクワットは再開しました。おそるおそる試したら膝から下を動かさない（膝を足より前にださないようにするからなのかな？）ので痛みもありません。
むしろ座ってるときのほうが痛い。でも立膝にするとすぐに腰が痛くなるので椅子に座りたいんだけど、普段から床に座る生活なので椅子がありません。はあ～＾＾；
いろいろとありますが、少しずつでも良くなってるといいなあ。
では良い一日を。
足を痛めてから夜中に目を覚ます回数が増えたような、なんだか不安定な感じの体調になってます。鼻がぐずってるのやプチッと出来物もなかなか治まらない。
去年までのことを考えると外へ出るって体調にとっても大事なんだなあ。
動かせなくなってから、あらためてそう思う機会が度々あります。
やっぱり何かにつけ繰りこうやって思うのは、今回のことが身にしみてるからなんでしょうね。
で、考えたんですけど、この数年で何度か肉離れしてますがこの歳になって何度も肉離れするのも珍しい類なのかも。
いやいや学習してないって事じゃないですよ。ちゃんと注意してるけど、それぞれ状況が違うので追いついてないだけ、ってことで＾＾；。
ま、体力的に落ちてきた事も確かでしょうけど。こうやってじっとしていても筋力も落ちるばかりですので、膝から下を動かさない軽い運動も始ました。足首に力を入れるとふくらはぎに激痛があるので膝から下を動かさないのが条件なので限られてます。
で、ありきたりですが、腹筋。それと腕立て伏せを膝をついた状態でやってます。これだとふくらはぎに負担がかかりません。それらを２０回。
これ以上はキツイので慣れてきたら回数増やそうかな。
それに加えて、今までの７秒スクワットは再開しました。おそるおそる試したら膝から下を動かさない（膝を足より前にださないようにするからなのかな？）ので痛みもありません。
むしろ座ってるときのほうが痛い。でも立膝にするとすぐに腰が痛くなるので椅子に座りたいんだけど、普段から床に座る生活なので椅子がありません。はあ～＾＾；
いろいろとありますが、少しずつでも良くなってるといいなあ。
では良い一日を。
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どんよりとした雲が空にかかってます。
今朝も時間が遅いからか、鳥の声もあまり聞こえなくて静かです。
１月もあと一週間ですが、先週からほとんど何もやっていないので実感がありません。動けないから出来ることが限られてるし、何かやろうという気持ちも出てこないのですよねえ。
こうやってどんどんと無気力になっていくのか。なんてちらっと思ったりするんですが、本当は動きたくて仕方がない（笑）。
でもまだまだ傷口がふさがってないのはしっかりと感じます。たとえば立ってる時ってかかとを地面に着けるでしょ。その状態だとアキレス腱がふくらはぎの筋肉を引っ張ってるんですよね。で切れたところも引っ張られて痛くなる（傷口が開くみたいな感じなんでしょうか）。
目に見えないから感じるしかないのだけど、少し動くと激痛が教えてくれます。
ただ、じっと座っていても血行が悪くなるからなのか、立つ際に痛みが増すのですよね。それで、恐る恐る少しずつあれこれ試してます。
一つわかったのは断裂してる筋肉部分に逆らわない方に体重をかけても痛みはないのがわかりました。逆に少しでも筋肉の付き方に逆らってると痛くなります。それであぐらを書いて座ってるときも少し痛みがでてしまいます。
でもでも、左足を立てているのなら大丈夫。まるで仏像にでも出てきそうな姿勢ですが、この姿勢だと筋肉が引っ張られないみたいです。
でもね～、これってすごく腰に負担がかかるんですよねえ。仏像さんたちもさぞかし腰痛に悩まされてることでしょうね。ああ、だから片手を床に着けてるのかも、なんてくだらないことを思ったりします。
という感じで暇つぶし的にあれこれと思い巡らせて過ごしております。
今日はどんなことを考えるのかなあ。
では良い一日を。
今朝も時間が遅いからか、鳥の声もあまり聞こえなくて静かです。
１月もあと一週間ですが、先週からほとんど何もやっていないので実感がありません。動けないから出来ることが限られてるし、何かやろうという気持ちも出てこないのですよねえ。
こうやってどんどんと無気力になっていくのか。なんてちらっと思ったりするんですが、本当は動きたくて仕方がない（笑）。
でもまだまだ傷口がふさがってないのはしっかりと感じます。たとえば立ってる時ってかかとを地面に着けるでしょ。その状態だとアキレス腱がふくらはぎの筋肉を引っ張ってるんですよね。で切れたところも引っ張られて痛くなる（傷口が開くみたいな感じなんでしょうか）。
目に見えないから感じるしかないのだけど、少し動くと激痛が教えてくれます。
ただ、じっと座っていても血行が悪くなるからなのか、立つ際に痛みが増すのですよね。それで、恐る恐る少しずつあれこれ試してます。
一つわかったのは断裂してる筋肉部分に逆らわない方に体重をかけても痛みはないのがわかりました。逆に少しでも筋肉の付き方に逆らってると痛くなります。それであぐらを書いて座ってるときも少し痛みがでてしまいます。
でもでも、左足を立てているのなら大丈夫。まるで仏像にでも出てきそうな姿勢ですが、この姿勢だと筋肉が引っ張られないみたいです。
でもね～、これってすごく腰に負担がかかるんですよねえ。仏像さんたちもさぞかし腰痛に悩まされてることでしょうね。ああ、だから片手を床に着けてるのかも、なんてくだらないことを思ったりします。
という感じで暇つぶし的にあれこれと思い巡らせて過ごしております。
今日はどんなことを考えるのかなあ。
では良い一日を。
相変わらずの日々を過ごしてます。
今、気になってるのは毎朝の体重測定。体重は今の所さほど増えてません。範囲内の増減ですし、月間目標「食べすぎない」の効果が出てるのかな？（笑）と思ったりするのですが、体重計に出てくる体脂肪率が少しずつ上がってるんです。
運動してないから仕方ないのかもしれないけど、肉離れになった次の日から少しずつ毎日上がり続けていて、このままあと一月もすれば立派なメタボ脂質？？
今の所手立てがなくてどうしたらいいんだろう、というのが懸案事項です。
話は変わって確定申告に必要な書類のうち、国民健康保険の書類がまだ届いてません。これが届いたら全部揃って書類も仕上げてしまえるのですが、月末までには届くかな。でも書類作成しても税務署に持っていけないかもしれない。まあ、その時までにはもう少し歩けるようになってるといいのだけど。
一週間の回復具合を見ると、こりゃ～かなり時間が掛かりそうだなというのを実感してます。まだ立ちがっても、痛みのある左足をまっすぐ床に着けません。なんとか足を下ろしても歩幅１０センチずつでちょこちょこしか歩けない。まるで高齢のお年寄りか、それ以上に酷いかも。ロコモーティブシンドロームになるとこんなふうにしか歩けなくなるんだなあと実感してます。
でもこれも自業自得ってやつですからねえ。誰にも文句は言えません。なので出るのはため息ばかりです～。
ということで今日も遅くに起きてきましたが、このあとも良い一日を。
あ、そうそう、昨日のマイブックの絵は、きゅうりのぬか漬けを描きました。
さて、今日はどんな一日かなあ。では～＾＾/
今、気になってるのは毎朝の体重測定。体重は今の所さほど増えてません。範囲内の増減ですし、月間目標「食べすぎない」の効果が出てるのかな？（笑）と思ったりするのですが、体重計に出てくる体脂肪率が少しずつ上がってるんです。
運動してないから仕方ないのかもしれないけど、肉離れになった次の日から少しずつ毎日上がり続けていて、このままあと一月もすれば立派なメタボ脂質？？
今の所手立てがなくてどうしたらいいんだろう、というのが懸案事項です。
話は変わって確定申告に必要な書類のうち、国民健康保険の書類がまだ届いてません。これが届いたら全部揃って書類も仕上げてしまえるのですが、月末までには届くかな。でも書類作成しても税務署に持っていけないかもしれない。まあ、その時までにはもう少し歩けるようになってるといいのだけど。
一週間の回復具合を見ると、こりゃ～かなり時間が掛かりそうだなというのを実感してます。まだ立ちがっても、痛みのある左足をまっすぐ床に着けません。なんとか足を下ろしても歩幅１０センチずつでちょこちょこしか歩けない。まるで高齢のお年寄りか、それ以上に酷いかも。ロコモーティブシンドロームになるとこんなふうにしか歩けなくなるんだなあと実感してます。
でもこれも自業自得ってやつですからねえ。誰にも文句は言えません。なので出るのはため息ばかりです～。
ということで今日も遅くに起きてきましたが、このあとも良い一日を。
あ、そうそう、昨日のマイブックの絵は、きゅうりのぬか漬けを描きました。
さて、今日はどんな一日かなあ。では～＾＾/
