今朝も蝉がうるさい

昨日は無事に放送大学の試験も終わりほっと一息でした。
昨日中に終わらせておきたかったのは、今日夕が理事会の日なので集中できそうにないと思ったからでした＾＾；。

昨夜も凍らせたペットボトル（相変わらず500mlを二本）を洗面器に入れて部屋に置いておきました。かなり水滴が溜まりましたが、それだけ空気中の湿度が取れていると思えば少し涼しい気がします？気分的なものかな？でもペットボトル越しの扇風機の風がひんやりしていたので、一時でも冷えてるのが分かりますので、悪く無いかも＾＾。

さて今朝もまた暑くて日差しに当たっているだけで汗が落ちてきます。
ベランダの鉢植えの水やりも早々に引き上げてきました。
先ほどいつもの運動をやっていたら少しふらりとしたので、調子は今ひとつなのかも。と言うことでこの後ダラダラと過ごして夕方の理事会に備えようと思っています。（笑）

睡眠がうまくいってないのかもしれませんが、眠りが浅いと言うよりトイレに起きるためかな。トイレの回数は前よりは一度二度減ってると思います。それとこの暑さで体がバテてるのもあるんでしょう。

食欲はあるので多分大丈夫。少し前の胃が痛いのも治ってますし、歯茎の痛みも少し治ってます。未だ左では噛めませんが、右側だけで普通に噛める程度には良くなってるので少しずつ治っていくでしょう。歳取ると治るのが遅くなるからなあ、って実感します。

食事は糖質よりもタンパ質をできるたけ取ろう、と言うことで一昨年の春先から変えてます。早いものでもう3年目なんですねえ。
歳をとるほどにタンパク質の摂取が必要になってくると言われるのですが、少しでも運動をするのと並行して筋肉の量を補えるようにしなくちゃ。
余計な添加物は不要ですが、糖質は体を動かしたらまず使われる物なので必要。でも余分に食べないように心掛けたいところです。まあ少なくともカロリーを考えて食べてます＾＾；。

何を食べる食べないと言うのはなかなか難しいけど、「最低限これだけ」のラインを守っていけばいいかなと思うのです。考えすぎると何がなんだかわからなくなるからねえ。
私の場合はタンパク質。今体重58キロほどなので、60g程度摂取しようとやっています。ただ一度に食べても吸収されないので朝、昼と分けて20弱ずつほど。後は夜の食事で賄えるだろうと言うことで。不足分は豆乳などを飲んでます。

とりあえずそんな感じで、今日も時間までダラダラ過ごしたいと思います。

では良い1日を。

梅雨明け

何日かぶりで熱帯夜が途切れ昨夜は少し眠りやすい感じで過ごせました。

今朝はいつもの運動をした後、古紙回収で古新聞などを出しに出ました。
が、朝はすでにセミの大合唱で、日差しに少し当たっただけで汗がだらだらと落ちてくる。
風は涼しいのだけど、この後猛暑日くらいまで気温が上がりそうだとの予報。

昨日、こちらでは「梅雨明けをしたらしい」宣言が出ました。
いや～、気象庁もアバウトな言い方しかしないのなら、宣言とかしなけりゃいいのに。もともと梅雨入りとか梅雨明けなんて、気象庁の人が決めた条件に合致したときにいうので、実際の天候からするとずれるのも仕方ないんでしょうけど。
人間の知識より、自然に生きてる虫や動物の行動がしっかりと季節に沿っるんだから、もうしばらく早くから鳴きだしていたセミの声を聞くほうがはっきりと梅雨の終わりを感じるってもんじゃないんでしょうか。
ネットやメディアの情報に振り回されるだけで、自分で決めようとか動こうとかが無いまま受け身一方になってる。自分の感覚、五感を大事にするって今の時代には薄れていってるんでしょうね。もっと自分をちゃんと見ようと思うのでした。


さてさて昨日は予定どおり放送大学の授業の復習を兼ねて自主問題というのをやりました。これもネットで出来てすぐに回答がわかるというものです。１０問のうち、１問間違って、もう一問はボタンを押す場所を間違えての不正解。選択式のネット質問だとこういうのも気をつけないとな～と改めて想いました。まあ、再確認したらいいものをそのまますっと回答を見てしまったので自分が悪いんですが＾＾；。

とりあえず今日は午後から試験を終わらせてしまおうと思っています。

では良い一日を。

水滴

まず昨日。
午前中に家を出て北口駅あたりをウロウロしてきました。

初めに図書館へ行って本を返却後、新たに借りようかと本棚を眺めていたのですが、よく考えたら放送大学のweb試験の締切が来週の25日夕方。なのでしばらく放送大学科目の復習をするために本はパスしました。

それから無印に寄っていつもの豆乳クッキーなどを買ってからユニクロへ。
ユニクロは駅の反対側にあるので暑い中、駅を回り込んで向かいます。平日とはいえ大きなショッピングモールです。駅からの人混みのなかを歩くのは久々なこともあって疲れました～。

買い物を済ませた後は散髪です。このところ、少し動くと顔から頭にかけてのぼせるような感じになってきてました。髪の毛がのびてきたこともあるのかな。熱中症気味という話も？？
でも散髪して頭が少し軽くなった気がします。＾＾

家に戻る前に近所のコンビニでお昼におにぎりを買って、帰って食べてすぐに散歩に出ました。
いつもなら散髪で切った髪の毛がついてるので、帰って即シャワーですが、何度もシャワーするのもなんだか面倒くさいでので先に散歩に出たのでした。

が、なんということでしょう。歩き初めても、足が前に出てる気がしないのです。
池の周りはたかが1キロ半ほどの距離。ですが普段は姿勢や手の振り方足の運びをちゃんと意識してそれなりの速度でさっさこさっさと歩くようにしているのですよ。なのに昨日は足が、体が、重い。そして姿勢がぐんにゃり。
たとえおにぎり一つでも食べてすぐに出たからそうなのか、それとも北口あたりでウロウロして疲れたのか。それと昼間の暑さで体が動きたくなかったのもあるのかな～。
体を引きずるように500mほど歩いたところでようやく少し速度が上がってきました。そこからはさっさと歩きそこそこ息を切らし汗だらけになって帰ってゆっくりと水シャワーをしましたとさ＾＾。
うん、さっぱりしました。

夜は、涼を取るお試しで凍らせたペットボトルを部屋に置いてみました。残念なことに２リットルのボトルがなかったので500mlのを2本使いましたが、すぐに水滴がついて受け皿にしいていた容器に溜まってました。５００だとすぐに溶けるというのもわかった。いろいろと改善していけば面白いかも。今朝は昨夜冷凍庫に入れ変えた500mlのペットボトルを一本机の横に置いて扇風機の風を当てて試しています。少しでも冷えるといいな＾＾。

今朝も早朝からセミの声がうるさく聞こえてきます。ベランダはすでに熱くて大変。
朝起きたときから少し筋肉痛？昨日駅のあたりをウロウロしてたつもりがけっこう歩いてたのかもしれません。

では熱中症に気をつけて過ごしましょう。