昨日は

成長具合を観察している植物を見に北山へ散歩に行ってきました。
いつものコースを通ってのんびり目で歩きましたが
流石に一昨日の山歩きの疲れがまだ残っていて、足が少し重かった。
捻った左足首は普通に歩けば問題はなかったのですが、
滑りやすい所で踏ん張って力を入れると痛みが出たので、もう少し湿布しておこうと思います。

観察している植物は、前からちらちらとと目にしていたのだけど
今年の春先に歩いた時にまだ若い葉を見付けたので、
その後から記録を残しています。

北山というのは町名なのですが民家は道路沿いに数えるほどであとは自然公園のように遊歩道があるだけの小さな山。
もっとも山頂らしい場所は木に覆われているので人が入らないまま残ってます。
なので道も大部分は整備された山道だけど、いつも歩いている六甲の山道とほとんど変わらないようなところもあるし、足慣らしにはちょうどよいのです。

昨日は、観察のためだけではなく、一昨日、山歩きをした後のアクティブレスト（疲れた後に身体を動かすことで回復力を高める）的な意味も兼ねて行ってきました。
アクティブレストが出来る程の体力が着いてきた・・ということなのかな＾＾。

眠い

昨日は夕方に少し寝てしまった。
朝早く起きたので睡眠が足りていなかったのもあったのだろう。
お陰で疲れている割には寝た時間は遅かった。

明け方に一度目を覚ましてトイレに行って
二度寝したら9時まで寝てしまった。

足が少し筋肉痛っぽいが、歩いた翌日のいつもの事。
ひねった足首は少し色が黒ずんでいたがこれも大したことはなさそう。
どちらも日常には全く問題ないでしょう。

週一度とはいえ歩いているので、足などは以前よりも丈夫になってきたと思う。
でもお腹の周りがまた増えたような＾＾；。
ここは歩きではあまり使わないからだろうなあ。
なにか考えなくちゃ＞＜。


昨日のおまけ画像。
昨日の書込みをアップした後で載せ忘れに気がついたので・・・

これは2センチほどの長さの筒状の葉っぱ。オトシブミという昆虫が木の葉を切り取って筒状に丸めたもので、中に幼虫がいてそこで育つというもの。
この季節になると山道でよく見かける。
この筒状の葉っぱを落としていくことから、落とし文のようだということで、名がオトシブミになったとか。
この落とし文というのがけっこう気に入って、この時期は注意しながら歩いたりする＾＾。

今日もてくてく

今日はご近所から一つ向こうへ行ってきました。
朝方は晴れ間が出ていたのですが、山は昼前から雲が多くなってきて
気温もさほど上がらず涼しい歩きでした。

結局六甲山の一番高いところまでいっておにぎりを食べて帰ってきました（笑）。


途中までは先々週と同じコースを歩いて、ヒメアギスミレが見られるかどうか観察しながらだったのですが、残念なことにすでに花の時期は終わっていたようです。
葉っぱがやけに増えていました。スミレの夏葉は花の時期よりも更に特徴が顕著になるので
葉っぱだけでも種類が分かるものがあります。
ヒメアギスミレ（西日本に多い）は馬蹄形というかブーメランのような形の葉です。


他にはコアジサイがアチラコチラで満開になっていました。

ここのは色が少し淡かったです。

今日は久しぶりに六甲山から有馬方面へ下ってバスで帰ってきました。
有馬への道は江戸時代ころからの道なのですが、石がゴロゴロしていてかなり歩きにくい。
でうっかりと足首を捻ってしまいました。
前にも同じところをやって、その時は後で少し腫れましたが、今回は一瞬だけ痛みがあって
その後1時間ほどの下りではなんとか歩き通せたのでそれほどひどくはないかな？
気をつけないと、と思ってるだけじゃダメですねえ＾＾；。

家に戻ってから湿布をしてサポータをつけました。
まあ、感じからして大したことはないでしょう。

今日の歩きは5時間ほどで14.6キロ、23400歩程。消費カロリーが877kcalでした。
やっぱり歩いている時間が長いほど消費カロリーが高い（まあ当たり前か）。
今日は思ったよりもカロリー消費が少なかったかな、と思いつつ。