ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
朝です。
雲間から日差しが溢れています。おかげで強い日差しも、気温もそれほど高くなく過ごせています。
さて、昨日ですがかなり調子が悪かったようで、朝のガクガクから始まって、夜には左肩が痛くてなかなか眠れませんでした。
朝は、ずっと空腹のままだったので血糖値が下がり過ぎていたんだと思います。なのでその後のアンパンで少し持ち直したのだ、と思ってます（笑）。
しかしその後もしばらく動画を見てたり同じ姿勢をしていて、立ち上がったらふわ〜っとめまい状態になったりと言うことで引き続きお菓子を食べて過ごしました。たまにはいいかな＾＾；。
その左肩は何日か前から痛み始めたのですが、元々50肩的な痛みがあったところでした。それとは少し違う場所で痛む感じだったもので、疲れかなと思っていたのです。
ところが、昨夜は布団に寝転がったらいきなり痛み出しました。う〜ん、疲労から肩関節が炎症を起こしてるのかなって感じでした。左を下にしてじっとしてると痛みがマシなのですが、それだと眠れない、眠気も邪魔して深呼吸にも集中できない。
結局眠気と疲れが勝っていつの間にか眠ってたけど、何度もトイレに起きた記憶があります。なので今朝もネムネムな朝です。
が、左肩の痛みは治ってます。まあ、大きく動かすと痛みがあるのは今まで通り50肩の名残。今の所、支障ない程度に動かせるので大丈夫でしょう。
ここ数年、日替わりでどこかが痛むことが続いていてもはや日常的になってしまったようにも思えます。「またか〜」で終わらせてしまうので気をつけて過ごさないとねえ＾＾；。
では今日も穏やかな1日になりますように。
今日はできるだけ間食はしないようにして過ごしまっす。（笑）
雲間から日差しが溢れています。おかげで強い日差しも、気温もそれほど高くなく過ごせています。
さて、昨日ですがかなり調子が悪かったようで、朝のガクガクから始まって、夜には左肩が痛くてなかなか眠れませんでした。
朝は、ずっと空腹のままだったので血糖値が下がり過ぎていたんだと思います。なのでその後のアンパンで少し持ち直したのだ、と思ってます（笑）。
しかしその後もしばらく動画を見てたり同じ姿勢をしていて、立ち上がったらふわ〜っとめまい状態になったりと言うことで引き続きお菓子を食べて過ごしました。たまにはいいかな＾＾；。
その左肩は何日か前から痛み始めたのですが、元々50肩的な痛みがあったところでした。それとは少し違う場所で痛む感じだったもので、疲れかなと思っていたのです。
ところが、昨夜は布団に寝転がったらいきなり痛み出しました。う〜ん、疲労から肩関節が炎症を起こしてるのかなって感じでした。左を下にしてじっとしてると痛みがマシなのですが、それだと眠れない、眠気も邪魔して深呼吸にも集中できない。
結局眠気と疲れが勝っていつの間にか眠ってたけど、何度もトイレに起きた記憶があります。なので今朝もネムネムな朝です。
が、左肩の痛みは治ってます。まあ、大きく動かすと痛みがあるのは今まで通り50肩の名残。今の所、支障ない程度に動かせるので大丈夫でしょう。
ここ数年、日替わりでどこかが痛むことが続いていてもはや日常的になってしまったようにも思えます。「またか〜」で終わらせてしまうので気をつけて過ごさないとねえ＾＾；。
では今日も穏やかな1日になりますように。
今日はできるだけ間食はしないようにして過ごしまっす。（笑）
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昨日一昨日と気温が上がった中、散歩などをしていたりあれこれあったので体に疲れが溜まってるようです。
昨夜は最近では珍しく十時半過ぎには眠っていたようですが、そう言う時って起きるのも早めになってしまいます。何度かトイレに起きたあと、お腹が空いて眠りに戻れなくなったのが三時半過ぎ。
そこからしばらくゴロゴロしていたけど、お腹が空いてたまりません。でもここで食べたら胃などが休まらないと思って我慢です。気分転換に久しぶりにラジオをつけました。聴いてたらそのうち眠れるんじゃないかと音を流すだけにしていると五時前にはまた寝てしまいました。（五時の時報を聞いた覚えがない・笑）
そこからはいつもの七時過ぎに起きてきたのですが、体がだるい。うまく眠れてないだけじゃないそれ以上に消耗してる感じです。
それでも朝の運動を始めて、前半の寝転んでやるストレッチなどを済ませ一旦休憩。そのあと立ち上がっての運動です。まず軽くスクワットを始めたのですが足に力が入らない。足、特に膝から下がガクガクしてる。こんなことになったのは初めてなのでびっくりしました。しばらく深呼吸を繰り返して落ち着け〜落ち着け〜と言い聞かせてましたよ。
お腹もグ〜グ〜と鳴ってます。いつもより負荷をかけないようにゆっくり目で後半の運動を済ませてオートミールを食べました。
それからすでに1時間ほど過ぎていますが、運動し過ぎて力が入らない感じが残ってます。よほど体力が消耗していたんでしょうねえ。
こう言う時は甘いものを食べるのが良い（個人の感想）のです。なので今日は一日ゴロゴロして甘いものを食べようと思います。
外は曇っていていつ降るかわからないような空模様ですが、穏やかに過ごしたいと思います。
では良い1日になりますよう。
昨夜は最近では珍しく十時半過ぎには眠っていたようですが、そう言う時って起きるのも早めになってしまいます。何度かトイレに起きたあと、お腹が空いて眠りに戻れなくなったのが三時半過ぎ。
そこからしばらくゴロゴロしていたけど、お腹が空いてたまりません。でもここで食べたら胃などが休まらないと思って我慢です。気分転換に久しぶりにラジオをつけました。聴いてたらそのうち眠れるんじゃないかと音を流すだけにしていると五時前にはまた寝てしまいました。（五時の時報を聞いた覚えがない・笑）
そこからはいつもの七時過ぎに起きてきたのですが、体がだるい。うまく眠れてないだけじゃないそれ以上に消耗してる感じです。
それでも朝の運動を始めて、前半の寝転んでやるストレッチなどを済ませ一旦休憩。そのあと立ち上がっての運動です。まず軽くスクワットを始めたのですが足に力が入らない。足、特に膝から下がガクガクしてる。こんなことになったのは初めてなのでびっくりしました。しばらく深呼吸を繰り返して落ち着け〜落ち着け〜と言い聞かせてましたよ。
お腹もグ〜グ〜と鳴ってます。いつもより負荷をかけないようにゆっくり目で後半の運動を済ませてオートミールを食べました。
それからすでに1時間ほど過ぎていますが、運動し過ぎて力が入らない感じが残ってます。よほど体力が消耗していたんでしょうねえ。
こう言う時は甘いものを食べるのが良い（個人の感想）のです。なので今日は一日ゴロゴロして甘いものを食べようと思います。
外は曇っていていつ降るかわからないような空模様ですが、穏やかに過ごしたいと思います。
では良い1日になりますよう。
今日も朝から日差しが強く、昨日以上に気温が上がりそうな大変な1日になりそうです。
さて、昨日は十一時半から実家で母の介護認定に立ち会いました。
半時間ほど担当の人と母が話をして、主に体の動きを確かめていました。そのあと身体活動の状況と日常生活の様子など。あとは話の中で色々と確認をしていましたが、認知テスト的なことは、名前の確認や空間認識など一言で終わるような質問が少しあった程度でした。
私は少し離れて見ていて、たまに補助的な情報を伝えた程度でした。
そうか〜介護認定だからこの程度なんだなあと思いました。それでも色々と私の勉強になるようなことを耳にできたので有意義でした（笑）。
そのあとは家に戻っていつものように過ごしていたのですが、夕方ころから胃の上、鳩尾あたりが痛くなってきました。
お昼はゴーヤがお安くなっていたので、久しぶりにゴーヤの炒め物を食べたのですが、まさかそれではないでしょう。
先の介護認定の立ち会いで胃が痛くなったのかも、と勝手に考えていました。
夜の食事も、なんとか頑張っていつも通り食べてしばらくしたら落ち着きましたので、胃が空っぽだったのか、胃酸が多めに出てたのか、といったところでしょうか。
そのあとまた夜の散歩で池のあたりをてくてくと歩いて星を一つ二つ見てきました。
なんだか疲れた1日でした。
と言うことで今日はのんびりと過ごしたいところなのですが、このあと10時からマンションの防火訓練があるのでそれに参加しなくてはいけません。
面倒くさいけど仕方ないなあって感じですが、行ってきます。
そんなこんなですが良い1日になりますように。
さて、昨日は十一時半から実家で母の介護認定に立ち会いました。
半時間ほど担当の人と母が話をして、主に体の動きを確かめていました。そのあと身体活動の状況と日常生活の様子など。あとは話の中で色々と確認をしていましたが、認知テスト的なことは、名前の確認や空間認識など一言で終わるような質問が少しあった程度でした。
私は少し離れて見ていて、たまに補助的な情報を伝えた程度でした。
そうか〜介護認定だからこの程度なんだなあと思いました。それでも色々と私の勉強になるようなことを耳にできたので有意義でした（笑）。
そのあとは家に戻っていつものように過ごしていたのですが、夕方ころから胃の上、鳩尾あたりが痛くなってきました。
お昼はゴーヤがお安くなっていたので、久しぶりにゴーヤの炒め物を食べたのですが、まさかそれではないでしょう。
先の介護認定の立ち会いで胃が痛くなったのかも、と勝手に考えていました。
夜の食事も、なんとか頑張っていつも通り食べてしばらくしたら落ち着きましたので、胃が空っぽだったのか、胃酸が多めに出てたのか、といったところでしょうか。
そのあとまた夜の散歩で池のあたりをてくてくと歩いて星を一つ二つ見てきました。
なんだか疲れた1日でした。
と言うことで今日はのんびりと過ごしたいところなのですが、このあと10時からマンションの防火訓練があるのでそれに参加しなくてはいけません。
面倒くさいけど仕方ないなあって感じですが、行ってきます。
そんなこんなですが良い1日になりますように。
