今日もてくてくと

重りを着けて歩いてみました。
今日は北山植物園まで行ってもどってきました。

やっぱり登りは足が重いです＞＜。
普通に山道を歩く時は体重移動で足にあまり力を入れなくても上がるようにするのですが
今日は重りの分だけ足の筋力を必要としているのだとヒシヒシと感じました。
それに足の運び自体が遅い。
後ろの足を前に運んでくる、これがよっこらしょ～っ、ッテ感じで歩いてました。

これって普通に3キロ重量を増やして背負う以上に足に負担がかかってるんだ。

日差しが暖かかった事もあって、歩きだして15分ほどで汗がドっと出始めました。
普段よりも息切れも早いし、これはキツイな～と途中何度も思いながら進みました。

普段３５分で到着する所を４０分を越える程度であるきました。
５分の違いは、自分の歩く速さの違いなのですが、足が普段のように前に出ない。
まるで足にゴムをかけて引っ張られてる感じです＾＾；。

いや~。なかなかいいトレーニングになりそうでｓ。
でも昨日今日と歩いたので明日はお休みです。

もう若くないんだから身体を休めることも考えて動かないとね～（笑）。

さて、これからちょっとオカリナを鳴らそうと思います＾＾。

今日は午前中晴れ

昨日は疲れたのか、朝なかなか起きられなかった。
こういうのもしばらくぶりな気がする。

足も思っていたよりも疲れていますね～。＾＾；

昨日は家に戻ってからも少しの間ウエイトを着けて過ごしたけど、
けっきょくパソコンを見たりする時間って床に座ってるので
ウエイトを感じるのは足首に着けたウエイトの冷たさ（笑）と
立ち上がる時に足を動かす時（かなり重く感じた）だけだった。

なんだか足先が冷えしまいそうだし、家の中ではもっと暖かくなってから使うほうがいいかなと思ったり。

それにしても昨日は風が冷たく感じたなあ。
週が明けるとかなり暖かくなるそうで、春が近づいているようです。＾＾

重い

宅配が午前中に届いたのでさっそく使ってみました。

まず足首に着けてみたところ、冷たい・・・。
そりゃ外気温と同じなのだから仕方ないのですが、サポーターをつけてから着け直しました。
外へ出かけてみると、足が重い。
身体が重いというよりも足だけが重いのです。
それから歩く度、足を道路に下ろす度にかかとあたりにその荷重がかかってるのが分かります。
なので、あるき方が自然と山歩きのような足運びになってしまいました。
山を歩く時は歩幅小さめで、体重移動が前後ではなく左右に近い感じで踏ん張りを効かせるようになります。
歩く速度も普段よりも明らかに遅いですし、慣れるまでかなりかかりそう。

一時間ほど歩いてみて、ウエイトを上手く着けないと足に擦れるというのがわかりました。
今回は左はうまくセットできけど、右が何度やっても少し歩くと擦れてくるので、途中でなんども着け直しをしました。動かないように強めに締めると足が痛くなるし、なかなか難しいです。
歩き終わる頃には重さよりも足首あたりに擦れる感じが気になりました。それと坂道は避けたほうがいいかな。着けていると足首が余り曲がらないので登り降りに足の甲などが擦れて痛くなったりもしたのです。

長い時間着けて歩くというよりも、普段ちょっとした時に着けて負荷をかける、程度に考えたほうがいいのかも。

ご近所歩きが少しハードになった一時間でした（笑）。