今日も良い天気

今朝も首が回りません＾＾；。
年に一度二度こういうことになるので、何日か経てば治るのはわかってるのだけど
痛い時は痛いわけで＾＾；。
まったく困ったものです。

このところ、何かをする度に「よっこいしょ」と口にすることが増えてきました。
とくに立ったり座ったりする時に多いなあ。
実年齢というよりも心身的な状態という意味での「そういう歳」なんだろうなあ、って思ってしまいます。

「そういう歳」で言えば、しばらく前高めだった血圧が、ここしばらくの歩きで降下傾向になってきています。特に歩いた日と次の日は程よい数値（１２０台）になるのですが、数日歩かないとまた上向きになります。
出来るだけ安定して正常範囲内に持っていきたい。でもそれには歩きを定期的に続ける必要がある。というのも分かってきました。有酸素運動、もっと効果的に続ける方法は無いものでしょうか？
まだまだ、よっこいしょ～、行かなくちゃ、って感じなのです。う～ん、運動を習慣的に出来るようになるまで、まだかかりそうだなあ。

あ～、まただ＞＜

昨夜、首の右側の筋に痛みを感じた。

このままだと、例の首が回らない状態になりそうだ、と思いながら寝た。
今朝はなかなか起きられず、ようやく起きてくると首の痛みが更にましている。
しばらくぶりだなあ＾＾；。
昨日おとといあたり身体が冷えてしまったのかなあ？？

その他に足のあちこちが痛む。
これはウエイト着けて歩いたことで筋肉痛になったんだなあ。
それほど長距離を歩いたつもりはなかったんだけど、途中の状態を考えるとかなり負荷がかかっていたんだ。同じ重さなら、足に着けたほうが負荷が大きいのだねえ。

とりあえず、今日は身体を休める日のつもりだったので、今日はゴロゴロします。

はあ～＾＾；。

今日もてくてくと

重りを着けて歩いてみました。
今日は北山植物園まで行ってもどってきました。

やっぱり登りは足が重いです＞＜。
普通に山道を歩く時は体重移動で足にあまり力を入れなくても上がるようにするのですが
今日は重りの分だけ足の筋力を必要としているのだとヒシヒシと感じました。
それに足の運び自体が遅い。
後ろの足を前に運んでくる、これがよっこらしょ～っ、ッテ感じで歩いてました。

これって普通に3キロ重量を増やして背負う以上に足に負担がかかってるんだ。

日差しが暖かかった事もあって、歩きだして15分ほどで汗がドっと出始めました。
普段よりも息切れも早いし、これはキツイな～と途中何度も思いながら進みました。

普段３５分で到着する所を４０分を越える程度であるきました。
５分の違いは、自分の歩く速さの違いなのですが、足が普段のように前に出ない。
まるで足にゴムをかけて引っ張られてる感じです＾＾；。

いや~。なかなかいいトレーニングになりそうでｓ。
でも昨日今日と歩いたので明日はお休みです。

もう若くないんだから身体を休めることも考えて動かないとね～（笑）。

さて、これからちょっとオカリナを鳴らそうと思います＾＾。