眠い

だいたいいつもの時間に目を覚まして起きてきたのだけど
眠くて仕方ないので横になっていたらいつの間にか眠っていた。

夢を見ていた。
このところ夜寝ている時は夢を見ることは少なくなっていて
こうやってウトウトしている時に夢を見る。
残念ながら目を覚ました時、内容を忘れてしまったが・・・。

今朝もまた冷えている。
肩が痛いなあ＾＾；。

昨夜、ノルディックポールを使った歩き方の動画をようつべで見ていたが
どうも考えていたものと違っていた。
やっぱり山歩き用のポールを使って歩いたほうが良さそう。
２本セットの安いものを探そうかな。

では半日以上過ぎてしまいましたが、良い一日を。

テクテク考えた

今日のテクテク。
いつものコース6キロちょっとを1時間１０分テクテク。

今日も平衡感覚が今ひとつで安定感が無い。
いつも同じ方向へフラれる感じがするので、なにか他にも原因があるのか？
う～ん、視覚的な平衡と体感的な平衡がズレてる（自律神経系？）ってことかも。
ならばと視覚の方を少し平衡感覚に合わせてみるためにわずかに首を傾ける。
少しマシになったのは、偶然なのかな？

それとメガネもバランスの悪さの原因なのではと思うことも。
もともと左のほうが乱視がキツイし、度も随分ゆるくなってきてる。
新しいものを造らないとダメだな。

とりあえず、この状態もで体を支えるために姿勢を一定に保つこと。
それと走っている時の体のブレを極力減らすためにどういった姿勢がいいのか、あれこれ試してみる。やはり腰に手を当てるのが一番だと感じる。

姿勢をキープするためにも筋力、体幹を鍛えなくちゃいけないなあ。
テクテクを重ねていけば筋力も体感もそれなりに鍛えられるだろから、それまでのんびりやるかなあ？

途中で水分補給の為に立ち止まる。
手に持ったペットボトルの水を飲む間にも体が冷えるのがわかる。
今日は長ぞでTシャツにジャージの長いのを履いていたが、止まった瞬間吹いてくる風に足や背中のあたりが冷たく感じられた。特に足は汗をかいていてもあまりわからないけど、冷たい風が吹くと長いジャージを履いていてもわかるんだねえ。

そんなことをあれこれ考えながら思いながら感じながら歩いたり走ったり。

ここ数日、少しずつ気温が下がってきている。
もう１１月なんだもんなあ。

11月になりました

月が改まったというのにまったく起きられなくてすでに昼を過ぎてしまいました＾＾；。
睡眠の調子がよろしくないのを調整しないとダメですね。

体調、といえばそうなんだろうけど、自律神経がずれているって感じ。
だからテクテクでもフラッっとする感覚になったり、バランスがおかしいと思ったりしてる。
それと同じことが睡眠でも起きてるのかなあ。

それ以外で不調なのは、まず右肩の痛みかな。
数日前から関節の一箇所が痛いので、肩周りの炎症が出てきてる？
テクテクで腕を振りすぎてるのかもしれない。

足の筋肉はまだ少し痛みが残ってるけど、テクテクの運動量を減らしたのでマシになってる。
そういえば右足の肉離れはいつのまにか気にならなくなっていた。
一ヶ月ちょっとの間、少し違和感が残っていたけど、もう大丈夫。
でも無理な動きはしないように。

あとはコレステロールとか血圧とか。
テクテクするのもこれが最大の理由なので、運動は続けなくちゃと思う。
それで自分の体の状態がある程度維持できるのなら続けたほうが良いよね。

食欲は食べ過ぎるほどあるので、その点は大丈夫（笑）。

以上体調に関して自己分析終わり。

今年も後2ヶ月。
去年の年末のような体調不良にならないように過ごさなくては。


今日も良い一日になりますように。