そろそろ来年の手帳

今朝も晴れた空に冷え込んだ空気です。日中は気温も上がりそうだということで散歩に出るのも良さそうです。

年末も近くなってきたので来年使うノート（手帳）を二冊買いました。

一冊はコクヨのA5サイズのマンスリーノートです。「コクヨ キャンパスダイアリー 手帳 2022年 A5 マンスリー ブルー 」で検索すると、一度は見たことがあるだろうノートの画像がたくさん出てきます（笑）。
今年おまけについてきたマンスリーノートを使ってみて、お手軽だけど便利だなと思ったので、今年は市販の安いものを買いました。
マンスリーノートは月ごとにカレンダーがあるので、毎日の体重やらをひと目で見られるのが良いところ。あとは年間使うので年間でやってることを書き出していけます。
その他に運動の記録なども書きます。散歩は時間と場所くらいかな。ジョギングのほうは体力がついたかどうかのチェックなので、５キロ３５分などの記録をします。
放送大学ものんびり続けるのでそちらのタイムテーブルをノートに書き出してチェックを入れていきます。

もう一冊は、懐かしいものを見つけたのでつい買ってしまったマイブックです。使ってたのはもう何年前になるのかなあ、と思って古いのを見てみたら２０００年から２００８年までの９冊がありました。パラパラ見ると細かい字でびっしりと書いてあったり、書ききれなくて続きを別の紙に書いて貼り付けていたり、縦に書いたり横に書いたり、まあ、気ままに使ってたんですね。
マイブックのあとはモレスキンを４冊使い、それから今使ってるロイヒトトゥルムというハードカバーの手帳に変えました。

書いてることは現在も殆ど変わらずで、夢日記と日常の出来事を書いた日記。でも古いのをぱらりと見ただけで、そのときのことも少し思い出せます。う～ん、こんな事あったんだって、今なら思えるのは良いことなんでしょうね＾＾。

でも今回のマイブックは日記よりも雑記帳として使うつもりです。手帳には書かないけどちょこっと記録しておきたいもの、例えば鉢植えの様子とか見かけた花の様子とか、ってこれじゃ園芸手帳ですね（笑）。
今までは１００均の薄いメモ帳にスミレのことなど書いてました。これは１２月初めからのページで絵は一昨日のスミレの観察のときものです。（走り書きというのもあるけど字がむちゃくちゃ汚い＾＾；）
 
これじゃあんまりかなと思って、もうちょっとだけしっかりした物をと買いました。


なんて具合に、あれこれと考える頃になりました。

では今日も良い一日を。

咲いた

昨日の朝、ここの書き込みを終えてからベランダに出てみるとスミレの蕾に変化がありました。

花びらがゆるくなってきてるので、このあとしばらくすると開花するだろうと思われたのでその後様子を見てました。
８時半でこんな具合でした。半分マス目が写ってるのは罫線ノートの切れ端です。マス目一つが５ミリ角なので何かの参考にとこうやって撮ってました。


その後気になるので度々ベランダに出てましたが面倒くさくなって鉢ごと部屋の中に入れて眺めることにしました（笑）。
外と比べると温かいからかそこからはゆ～っくりと開いていく様子が見られました。ようやく開き終わったかなと思ったのが１０時半でこの状態です。


上の画像から更に変化して花びらが反り返ったようになりましたが、これは上手く画像が撮れてませんでした。
１１時過ぎに観察を終えてベランダに戻しました。

部屋に入れてから２時間程、雑記帳にいくつも簡単なスケッチをしたり、ルーペで眺めたりしてましたが、あっというまに過ぎてました。

外に出した後も何度か様子を見てましたが、夜になると花びらが閉じて、一番上の画像程度になっていました。スミレの花が夜に閉じるって初めて見ました。

で、見事に咲いてくれました。良かった～＾＾。
しかし、もともと白い花が咲いている株から採取した種だったのに、咲いてみると、紫系の花でした。なぜなんだろうというのがすごい疑問ですが、これは謎のまま残りそうだなあ（笑）。

今朝、先程見に行くとこのようにゆるく開きかけてました。（７時過ぎです）


今まで見てきた路地のスミレは数日は咲いていたので、これもまた開く、とは思いますがまた後で見てきましょう。

この花が咲いてる同じ鉢で閉鎖花も種を付けていました。

昨日は雨が降っていたこともあり、ほぼこのスミレにかかりっきりでした。
とりあえず種から植えたスミレが年内に花を見せてくれたのはとても嬉しい。＾＾


今日はどんな日でしょう。
良い一日になりますように。

朝 雨降り

まだ暗い時間です。
窓越しに外を見ると少し雨が降っているようです。
今日はこの後も降ったりやんだりになりそうだという天気予報。

相変わらずお腹がいっぱいな状態が続いてます。
そのせいか、このところ少し体重が増えてきてるんじゃないかとか思ったり＾＾；。
今朝の体重だと、このところの変動範囲内1キロの中に収まってるんですが、先月下旬くらいからが、言わば高めの水準で推移しています。いや～、株価だとかならいいんですが＾＾；。

冬場になってきたので、消費カロリーが少なめになってるのかもしれない。夏の暑さでは、体力の消耗も大きい。その分が増加につながってる？それに加えて夏場の調子で食べていることも関係あるんだろうか。もっとカロリー消費するような運動もしなくちゃいけないか。なんてことを考えるここ数日。

でも、自分にとってどのくらいが適度な体重なのかはいろんな見方があるわけです。
例えばBMIという身長から適正体重を考える指数があります。
「適正体重＝(身長m ×身長m ）X22」なのだそうです。自分の身長で計算してみると61キロちょっとになります。

逆に「体重÷身長（ｍ）の2乗」で自分の体重のBMIが出ます。この指数が22だと最も健康的と言われる体重だそうです。厚生省のページにはこの指数について
「日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類される」ということなんですが、計算してみると２０．７程度で、普通体重なんだそうです。

ただ「なお内臓脂肪の蓄積は必ずしもBMIと相関しないため、メタボリックシンドロームの診断基準には盛りこまれていませんが、メタボリックシンドローム予備軍を拾い上げる意味で特定健診・特定保健指導の基準にはBMIが採用されています。」ともあり、内臓脂肪tという別の見方からすると体重だけで考えてしまうは一面しか見てないことになりますよね。

ほかにも筋肉量の問題もあります。とくに足の筋肉は衰えやすいので、ロコモーティブシンドロームにならないように歩きましょ～＾＾。
でも長い階段は登り方のコツみたいなのも少なからずともあるので、むしゃらに登るよりは幾分か疲れが少ない登りかたもある・・と思います。それを覚えたくて時々階段登りをしてる私ですが、未だに段数が多いとキツイです。

そんな感じで、つまり、健康的な体重って一人ひとり違うんじゃないのかな。
まあ、見かけでも極端に痩せていたり太っていたりは問題外ですが、普通の範囲内だからってそれで良しと思っちゃダメだ。って自分に言い聞かせたいわけで。


う～ん、朝からどうでもいいことを書いてしまいましたが、今日も良い一日になりますように。