今朝も晴れて冷えて

今月も半分まで来ました。

どうも先月くらいから何かと不調だなと思うことが増えてきてます。これも季節柄なのかな。
まあ不調なのが平常なのかもとの気持ちもどこかにあったりしますが・・、でもでも、これは気持ちの問題です、うん。（笑）
先日トイレでの立てこもりから５日程過ぎましたが、それ以来また、またです。鼻づまりとか鼻ぷちができ始めてる。結局、一旦調子悪くなったのをダラダラと引ぱってるんでしょうね。
こういうのもお年寄り的、病気自慢的なのなか、いや～困ったもんだ（笑）。

そろそろ冷え込みが強くなる季節なのは確かですので、暖かくして過ごすのが良いのですが、それだけでは足りないですよねえ。体も動かさなくちゃいけないし食べるものだって気を使わなくちゃいけない。

昨日はそういう（どういう？）感じで家でダラダラと過ごしてしまいました。暖かくしていたんですが、座っている時間が長くて、腰が痛くなってしまいました。
鼻ツンツンしてると、外へ出づらくなってしまうんですよね。散歩程度とかではなく、散歩ですら汗が出て、結局冷えて戻って来ることになってしまうのが嫌なんです。

とにかく、少し体を動かすとすぐ汗が出ます。
朝のスクワットでも１０回をすぎる頃には額にうっすらと汗を感じます。なので途中でフリースを脱いでTシャツだけでやるんですが、たかだか家でやってこの状態。

夏場は、以前の山歩きでも、最近のジョギングでも汗がシャツから滴る程出てましたから、体質的に汗をかきやすいのかもしれません。
汗をかくのは悪いことではないでしょうけど、やたら汗が出るのもどうなんだろう＾＾；。

と思いつつ先程、朝のスクワットをやってました。

スクワットはかなり効果的だということですが、もう少し種類増やしてみようかな。それを一度に１０回ずつちょこっとなにかの間に挟んでいって、一日トータルで運動って考え方も取り入れなくちゃって思うのです。これで運動不足対策と汗対策にならないかなと思ったりもしてます。

さてどんなのが良いか、また調べてみます。

では良い一日を。

今朝は冷えてます

昨夜はふたご座の流星群を動画で見ていて随分と遅くなりました。
流星群のピークでちょうど天気も良いところにライブカメラがあったので布団に転がりながら眺めて過ごしていました。
寝たのは遅かったのですが、早朝に目を覚まして夢を手帳に書きつけたあと、また寝てしまいました。で今朝もまた起きるのが遅くなりました。

今朝は少し冷え込んでいて、先程ベランダに出てみると、うっすら息が白くなりました。スミレの花はもう一週間咲き続けているのですから、思った以上に長く咲いてくれていますが、流石に少し花弁がしおれてきたようです。

さて昨日は、廣田神社の道を隔てた向かいにあるホームセンターに買い物に行きました。神社の中を通りぬけようとすると、年末年始の準備を進ていて、また新しいテントが造られていました。ちょうど作業中だったので近くにはよらずそのまま通り過ぎました。

買い物は、実家の母親に頼まれた風呂の蓋でしたが、一度あまぞんで値段をチェックして安かったら買おうと思ってたのです。
でも、ホームセンターに行ってみれば、たしかに商品は数種類しか無いのですが、あまぞんで見たよりも蓋のサイズが沢山ありました。結局割安なのでホームセンターで買って風呂の蓋を抱えて帰ってきました。
ジャバラ式の蓋ですが、買い物袋には入らなくて、抱えて帰るのがネックでした。まあ、散歩を兼ねての買い物なのでいつものように一定時間と距離を歩けて何より＾＾。

では今日も良い一日になりますように。

なんだかんだ言いながら

なかなかきちんと起きられない朝がここしばらく続いてる。

今朝も起きたのが９時前で、起きると体のアチラコチラが怠いのを感じながら朝のアレコレをやってるわけですが、特に足が怠いのは、先月末から簡単スクワットを７秒スクワットというのに変えたこともあるんだろうなあ。

どんな運動かを一言でいうと、ゆっくりとしたスクワットです。
・・・と文章で説明するよりもようつべなどで７秒スクワットで検索して動画を見てもらったほうがわかりやすいのですが、
少し前に、何かのテレビ番組でお年寄りの足腰の老化を防ぐ体操だと取り上げられていて、これなら誰でも出来そうと初めてみたのですが、一回二回ならなんということは無いのですけど、１０回を３セットやると足がガクガクプルプルしています（笑）。もちろんセットの合間には休憩時間を挟んで、その間にオートミールの分量を測ったりお湯を入れたり、電子レンジで温めたりしてます。で、このスクワットが終わったり食べる・・というのが朝の流れになりました。

まあ、簡単だし、膝に負担がかからないようなやりかたが動画でいろいろな人が紹介してますので、続けて３０回でなくても、できる時に５回とか空き時間にちょこっとからでも初めてみたらどうでしょう？
って感じでやり始めてたのでした。

おかげさまで少しだけど客料がついたかな？と思えるようになりました。まあこれはこの７秒スクワットだけじゃなくて、夏前からやってた簡単スクワットの効果も合わせてでしょうね。
２週間ほどで実感できるほど脚力がつくとは思えませんもんね～＾＾；。

休み休みでもいいし、朝昼夜それぞれで１０回づつでもいいし。出来るだけでいいからって思えば始めるのは楽。なにより毎日続けるのが大事なので、今回はこの７秒に切り替えて毎朝やってます。

そんな感じの今朝です。
ベランダに出ると風が冷たく感じますが、スミレは昨朝と同じように開いてました。

では今日も良い一日を。