ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
今朝もスッキリした空の下冷え込んでます。
天気とはウラハラにどうにも盛り上がらない気分。
メリハリがないからか、なかなか気分が切り替えられなくなってきました。
こういう時は散歩をすると良いんですが、まだまだ無理。
ようつべを見ても盛り下がった時は散歩をすると良いとの動画を見かけます。
確かにそうなんだけどねえ＾＾；。
毎朝、オートミールを用意しながらスクワットをしてますが、それに加えて少しずつアキレス腱周りを伸ばすストレッチを始めてます。というのは、今、歩いて痛むのは肉離れの箇所ではなくアキレス腱の周りなのです。おそらく肉離れが治る間にアキレス腱の筋が固まったのでしょう。
まあ、動かせない状態なんだから仕方ないですよ。
それから左右のふくらはぎあたりの太さの違いがわかる程になってます。
これも同じくで、３週間以上動かさずにいますからねえ。
それで、逆に右足ばかり鍛えられたのかもしれません＾＾；。
この歳なので、筋肉が衰えるのも早くなってる。ってのもあるんだろうなあ。でも筋肉は年を取っても運動していればちゃんと戻るそうですから、痛みがなくなったら少しずつ戻していきましょ。
動けるときに運動しておきましょうね＾＾。
というわけで今朝ものんびりと起きてきました。
今日も良い一日でありますように。
天気とはウラハラにどうにも盛り上がらない気分。
メリハリがないからか、なかなか気分が切り替えられなくなってきました。
こういう時は散歩をすると良いんですが、まだまだ無理。
ようつべを見ても盛り下がった時は散歩をすると良いとの動画を見かけます。
確かにそうなんだけどねえ＾＾；。
毎朝、オートミールを用意しながらスクワットをしてますが、それに加えて少しずつアキレス腱周りを伸ばすストレッチを始めてます。というのは、今、歩いて痛むのは肉離れの箇所ではなくアキレス腱の周りなのです。おそらく肉離れが治る間にアキレス腱の筋が固まったのでしょう。
まあ、動かせない状態なんだから仕方ないですよ。
それから左右のふくらはぎあたりの太さの違いがわかる程になってます。
これも同じくで、３週間以上動かさずにいますからねえ。
それで、逆に右足ばかり鍛えられたのかもしれません＾＾；。
この歳なので、筋肉が衰えるのも早くなってる。ってのもあるんだろうなあ。でも筋肉は年を取っても運動していればちゃんと戻るそうですから、痛みがなくなったら少しずつ戻していきましょ。
動けるときに運動しておきましょうね＾＾。
というわけで今朝ものんびりと起きてきました。
今日も良い一日でありますように。
PR
今朝ものんびりと起きてきました。
外を見ると青い空の下、冷え込んでいるみたいです。
昨日は久しぶりにコンビニへ、足の治り具合を確かめるのも兼ねてちょこちこ歩きで行ってみました。
家を出て手近な階段を下ります。
ところが階段では手すりに捕まらないと足に痛みが出ました。その後、平らなところはちょこちょこ歩きなら痛みは無いのですが、コンビニ駐車場のちょっとした傾斜では足を運ぶたびに痛みが出ました。
帰りの階段はゆっくりですがちゃんと足をついて上がれました。足を上に上げるだけなら大丈夫ってことですね。
このことから、まだ歩く際にアキレス腱を伸ばしたまま接地出来ない状態だとわかりました。
う～ん、普通に歩くってどれだけ大変なんだろうなあって、またまた思ってしまったのでした。
足を痛めてから買い物に行けなくて、余計なおやつを買って食べる機会がなくなりました。だからなのか体重が少し減ってます。肉離れする前の一週間とここ最近の一週間の平均でだいたい0.5キロほど減りました。
去年の正月からと７キロ減らした状態なので、これ以上減ってもと思う気持ちもあるのですが、もしかしたら筋肉量が減ってるなんてことだと困るなあ。
うん、腹筋とかの効果なのと思いたいですね。
で、その腹筋などは回数を３０回にしました。でも一気にやるのは無理～～～＞＜なので１０回ずつ午前と夕方に分けてやってます。少しだけお腹のあたりがすっきりしたと言いたいのですが、まだ目に見えて効果がでるほどではないかなあ＾＾；。
まあ、これ以上考えても仕方がないので、もう少し足が戻って歩けるようになるまでは様子を見てみたいと思います。
では良い一日を～。
外を見ると青い空の下、冷え込んでいるみたいです。
昨日は久しぶりにコンビニへ、足の治り具合を確かめるのも兼ねてちょこちこ歩きで行ってみました。
家を出て手近な階段を下ります。
ところが階段では手すりに捕まらないと足に痛みが出ました。その後、平らなところはちょこちょこ歩きなら痛みは無いのですが、コンビニ駐車場のちょっとした傾斜では足を運ぶたびに痛みが出ました。
帰りの階段はゆっくりですがちゃんと足をついて上がれました。足を上に上げるだけなら大丈夫ってことですね。
このことから、まだ歩く際にアキレス腱を伸ばしたまま接地出来ない状態だとわかりました。
う～ん、普通に歩くってどれだけ大変なんだろうなあって、またまた思ってしまったのでした。
足を痛めてから買い物に行けなくて、余計なおやつを買って食べる機会がなくなりました。だからなのか体重が少し減ってます。肉離れする前の一週間とここ最近の一週間の平均でだいたい0.5キロほど減りました。
去年の正月からと７キロ減らした状態なので、これ以上減ってもと思う気持ちもあるのですが、もしかしたら筋肉量が減ってるなんてことだと困るなあ。
うん、腹筋とかの効果なのと思いたいですね。
で、その腹筋などは回数を３０回にしました。でも一気にやるのは無理～～～＞＜なので１０回ずつ午前と夕方に分けてやってます。少しだけお腹のあたりがすっきりしたと言いたいのですが、まだ目に見えて効果がでるほどではないかなあ＾＾；。
まあ、これ以上考えても仕方がないので、もう少し足が戻って歩けるようになるまでは様子を見てみたいと思います。
では良い一日を～。
目が覚めてから時折強い風の音が聞こえてきます。
また冷え込み始めているようで、この数日でかなりの積雪になる所もあるそうです。
♪春は名のみの風の冷たさ、という歌詞の通りだなあ。
さて、昨夜もまた遅くまで動画を見てしまいました。
夕食の頃は少し寒気もするし、頭も痛いし、で風邪薬を飲んで早めに布団に潜り込みました。
部屋の中で暖かく過ごすには布団に潜り込むのが一番なんですよね～＾＾；。
そのまま眠れたら良かったんだけど、なかなか寝付けないのでまたツラツラと動画を見てしまった。
エクササイズ系の動画で足に負担がかからないようなものを探したり、食べ物で健康になろうとか、そういう類いの動画を見てました。
食べ物系のは料理ではなくて、食品の効能とかの解説動画みたいなものです。その時だけの興味で見てるのでほとんど頭に残ってなくて、眠たくなるまでの時間つぶしかな（笑）。
自分でこういう運動をしようとか、食べようとか考える時は、昼の時間帯に動画を探してるんですよね。いくつも同じ様な動画を見て、内容を比べたりメモを取ったりして考えます。
動画をパッと見ただけで鵜呑みにする事はありません。もちろん動画だけじゃなくて、飛び交ってるいろいろな情報も同じことですよね。
そういう意味ではおそらくテレビの情報が一番偏ってるんだろうなあって思ったりします。それでテレビを見ない人が増えてきてるんだろうなあ。
現在のところテレビで一番信用できる？のは天気予報。まあ、個人的な意見ですが（笑）。
そもそも気象庁の情報が元になってるので情報源が確かだし、天気図を出してくれるものは自分で大体予測も出来てお手軽。ネットを開くよりも早い、というのもあるんだけど。
まあ、そんなこんなで、強い風が吹いてまた天気が荒れてくるんだな、と思う今朝なのです。
では良い一日を。
また冷え込み始めているようで、この数日でかなりの積雪になる所もあるそうです。
♪春は名のみの風の冷たさ、という歌詞の通りだなあ。
さて、昨夜もまた遅くまで動画を見てしまいました。
夕食の頃は少し寒気もするし、頭も痛いし、で風邪薬を飲んで早めに布団に潜り込みました。
部屋の中で暖かく過ごすには布団に潜り込むのが一番なんですよね～＾＾；。
そのまま眠れたら良かったんだけど、なかなか寝付けないのでまたツラツラと動画を見てしまった。
エクササイズ系の動画で足に負担がかからないようなものを探したり、食べ物で健康になろうとか、そういう類いの動画を見てました。
食べ物系のは料理ではなくて、食品の効能とかの解説動画みたいなものです。その時だけの興味で見てるのでほとんど頭に残ってなくて、眠たくなるまでの時間つぶしかな（笑）。
自分でこういう運動をしようとか、食べようとか考える時は、昼の時間帯に動画を探してるんですよね。いくつも同じ様な動画を見て、内容を比べたりメモを取ったりして考えます。
動画をパッと見ただけで鵜呑みにする事はありません。もちろん動画だけじゃなくて、飛び交ってるいろいろな情報も同じことですよね。
そういう意味ではおそらくテレビの情報が一番偏ってるんだろうなあって思ったりします。それでテレビを見ない人が増えてきてるんだろうなあ。
現在のところテレビで一番信用できる？のは天気予報。まあ、個人的な意見ですが（笑）。
そもそも気象庁の情報が元になってるので情報源が確かだし、天気図を出してくれるものは自分で大体予測も出来てお手軽。ネットを開くよりも早い、というのもあるんだけど。
まあ、そんなこんなで、強い風が吹いてまた天気が荒れてくるんだな、と思う今朝なのです。
では良い一日を。
