洗濯

昨日までのどんよりした空から、青い空へ。ｔ
午前中一度洗濯物を干したけど、乾きがいいので、布団に敷いているクール敷布を洗うことに。
お値段以上でなかなか良いものです。
少しは眠りに貢献してくれていると思って使っています。

ところでテレビで言ってたのですが
脱水症状を防ぐためには水だけではなくミネラル（主に塩分）も取らなくてはいけません。
経口補水液は、一度飲んだことあるけどあまり美味しくなかった（笑）。
それに値段が高め。

なので家で経口補水液的なものを作ることにしました。
去年も一度山歩きに持っていってるので、今年もそろそろ作って持っていく時期だなと、テレビをみて思い出した次第。

作り方は簡単で水１リットルに塩３ｇ、砂糖４０gを入れて透明になるまで混ぜる。
分量はきっちりでなくても良いので、小さじ半分の塩、大さじ３杯程度というのでも良いそうです。
作り方のサイトによっては、レモンを入れる（味付けらしいです）というのもあります。

汗をかいた時の塩分補給も、体力回復のための砂糖も、山歩きをしていると理解できます。
まあ、前に作った時は微妙な味でしたが、山歩きで大量に汗をかくと塩分の補給は必須。
いつも塩タブレットを持ってるのですが、つい口にするのを忘れてしまうのです。
でも水分に含まれていると取り忘れることもないのでこれからは味は関係なく持っていきましょ。

と、書いている間に洗濯が終わったようです。

おそようございます

昨夜も寝付けず、また適当な本をパラパラ読んでいて
眠ったのは明け方だったような・・・・。
暑いから眠れないということではなくて、睡眠のサイクルがズレてしまってるようです。

起きたらしっかり１０時前。
外は蝉の声は賑やかだし、日差しもキツそうだ。

なんだか鼻の奥が詰まったような感じで起きてきた。
鼻風邪に近いのか、そのものなのか？

頭がぼーんやり中。＾＾；

雨降ってます

昨日、昼間に少し横になったら、数時間眠っていたのだっけ。
気付いたら３時を回っていた。

そのせいかもしれない。
夜は寝付きが悪く横になっていたが眠れそうになかった。
そこで電灯を付けて本をパラパラと捲っていた。
あれこれと拾い読みをして、結局、眠気がやって来たのは明け方だった。

さきほど、いつもよりも遅い時間に目を覚ます。
湿度が高いなあ、と外を見ると雨が降っていた。
昨日からジメッとしていたけど、今日は一日こんな感じなのかな？
で、今日はエアコンの部屋で避暑をすることにした。＾＾；