体調今ひとつ

昨夜、しばらくぶりにお腹を下した。
多分食べたものが合わなかったのだろう。

止瀉薬を飲んだ後もずっとお腹の具合が今ひとつだったので
日付が変わる頃まで様子を見ながら起きていたが、そのうちノドが痛くなってきた。
これは風邪の引き始めの状態？

昨日、鷲林寺で引き返したのは天気の具合だけではなく、どこかで体調が今ひとつなのを感じてたからかもしれない。体力の消耗も無い程度の歩きだったのに、お腹の具合のせいで歩いた後よりも身体がだるい＾＾；。

それでも空腹感があるので、お腹の具合は治まったかな？

少し寝不足でぼんやりとしている朝。
夏の暑さに疲れてるのかな。

鳴いたり止んだり

昨夜半からこのあたりでかなり強い雨が降っていました。
雨音に気付いて、ネットで気象レーダーを見るとこの近辺だけ降っている時もあったり
かなり天気が不安定なようでした。

先程蝉が鳴き始めたので、雨も上がったのかなと思っていたら、また鳴き止んでしまった。

一晩雨が降ったからか、外は少し涼しめ。
だけどこの後また蒸し暑くなるのでしょうね＾＾；。

さて、これから山歩きの支度をして歩きに行ってこようかな。
あまり長時間歩くと暑さでバテそうなので短めのあるきにします。

では良い一日を。

検診の結果

健康診断の結果で一番気がかりなのは、やはりHA1c。

これがまた少し上がっていて、注意レベル。
具体的には去年5.6で今回が5.7。
しかし一昨年が5.4だったので少しずつ数値が高くなってる。

前回まで少し悪かった肝機能は、コレステロールが改善されたので正常値まで下がっていました。

他、コレステロール値は薬のおかげなのか正常数値内に治まっているので良いのですが、
血圧も少し高めで137だったのでHA1cと合わせて、糖質関係がイエローカード。
それと体重が2キロ弱増えていること、お腹周りが2センチ程太ってること。
これらを合わせて考えると食べ過ぎ・・糖分の摂取が多すぎる。
今年の春くらいから、空腹感を覚える事が増えてきて、その分間食が増えているのもたしか。
これもなんとかしなくては。
摂取が増えたのに、運動量が増えていないのも問題なのでしょう。

結局、問題なのはHA1c。
少し前から気にはしているのだけど、なかなか下がってくれない。
がってんでやっていた「かかと落とし」もいつの間にかやらなくなってしまったし・・。
う～ん、週一度の山歩きだけじゃダメなのだ、と思いました。
半時間ほどでもいいから2日に一度程度の割合で歩くとか、そういった運動も加えるようにしないとねえ。

何か上手く、日常に組み込める運動をするように考えてみましょ。