大暑

朝から焼けるような暑さです。
二十四節気では大暑だそうで、暑さがハンパないわけです。

朝の運動をしたら汗がダラダラなので、先ほど水シャワーで体を少しでも、と冷やしました。
体操中に腕などを見ると汗が吹き出してくるのが見えるほどなのですよね。
ちょっとの散歩でも感じるのですが、もう散歩じゃなくて「サウナ歩き」と呼んでもいいのではないかと（笑）。

最近は、朝に救急車のサイレンの音がどこかしらで聞こえてきます。夜中に熱中症になってしまうなんてことも起きてるんだろうなあと思うのでした。

だからといって部屋でじっとしてるだけでは体が弱ってくるお年頃です。暑いから外へは出ない、家の中でも体がだるいから動かない、となるとフレイル状態が進むので少しずつでも体を動かしましょう。
などなど母にも言ってるのですが、暑いから、だるいからとじっとしてる。行ってみるとエアコンもつけてない。もうそうれだけでもため息です＞＜。

自分が住んでいるマンションでもお年寄りが多くて、特にお年寄りは玄関を扉を少しだ開けて風を通しているところが何軒もあります。もちろんエアコンは使っていないのでしょう。
これでは室内に熱せられた空気と熱が籠るだけなのになあ、と思ってしまう。なんとなく救急車の出動が増えるもわかる気がする昨今です。

自分も気をつけないといけません。
水分とミネラル補給を怠らずに。

では今日も良い１日になりますよう。

朝からフラブラ

昨夜もあまりしっかり眠れていなくて、何度も微睡みながら夢を見ていました。
まあ、ほとんど失念してしまったのが残念です。

という感じで遅くにだらだらと起きて、いつもの朝の運動。強張ったところをほぐしていくだけで汗が吹き出しました。そのあと急いでベランダに出て水やり。ぼーっとして気が回らなかった。
かなりぐったりのスミレ葉に水をやって、日除をかけ直してベランダにも水撒き。

ほっとして部屋に戻るとクラ〜っとする。
血糖値が低いのか、血が足りないのか。
しばらくは壁に手をついてじっと立ち尽くす。頭がブワ〜っと引きずられるような感じだったけど、まもなく治ったかな？
そのあとすぐに塩飴を一つ口に放り込みました。

この塩飴。最近のお気に入りなのです。買い物でも散歩でもいつも小さなバッグに入れて持ち歩いてます。外へ行く時は水筒がわりのペットボトルと塩飴で水分塩分を補給というわけです。
今の所、外は風があるので麦わら帽子を通り抜けていく風が気持ち良いのですが、日差しは火傷するほど熱いので少しでも日陰へ入ろうとフラフラっと歩いています。駅前のスーパーに行くのでもその状態で、日差しを避けて駅舎の影へ。

今年は本当に大変な暑さですねえ。
今日も家でも暑さ対策を忘れずに過ごしましょ。

では良い１日になりますように。

バテ始め

今朝も気温湿度ともに高めで始まってます。
夏です。
セミがうるさいです。

正直日中が暑すぎます。
近所のコンビニに行くだけで汗が吹き出ます。
家に戻ったら思わずTシャツを着替えてしまうほどなのです。朝の運動を続けてきて発汗作用がよくなってることもあるんでしょうけど、それ以上に暑いのデスよ。

今朝もですが、なかなか起きられなくなってきました。
１日の疲れもあるはずなのに、なぜか夜になってもなかなか寝る気にならない。それで朝が遅くなってるのもあるのしょうけど、目が覚めてもまだまだ寝ていたい気持ちで起きています。
自律神経が乱れてることもあるんでしょねえ。

左膝の痛みが今朝になっても続いています。ホント以前ときを再現をしているように思えてしまう。
あれはいつだったかなあ。夏場じゃなかった気がするんだけど。と思ってノートを見返してみてもわからない。その代わりあれこれと、どこが痛いだとか色々と書いているのが目に止まります。大したことがなかったって今は思ってるけど、その時はそれなりにきつかったのかもなあと振り返ってしまった(笑)。

そして、昨日はなぜかずっと土曜日だと思い込んでしまっていた。疲れが頭にもきてるのかも。

とりあえず今日も水分補給を欠かさずに過ごしましょうね。

では良い１日になりますように。