あちこち筋肉痛？

今朝も良い天気です。
雨も降らなさそうな天気予報です。

さて、昨日のテクテクも関係してるんでしょうけど、あちこちが筋肉通っぽい感じです。
普段以上に姿勢を意識していたからか腹筋と背筋にきてます。と同時に大腰筋というインナーマッスルも働いてるなあという感じもあります。

テクテクを初めてしばらくの頃から、インナーマッスルも少し増しになってるかな？という感じはしてきました。
今までは足を動かす際にお腹から足の付け根にかけて動かすような意識で足を動かすようにしてきましたが、先日からみぞおちのあたりまで意識を上げるよう変えました。

というのもインナーマッスルの大腰筋はみぞおちのあたりから腰～足の付け根あたりにつながる筋肉なので、おへそのあたりよりも更に上に意識を持ったほうが良いのだそうです。

それと、意識してるだけで変化がある？と思われるかもしれないけど、
実際にみぞおちから足の方に意識して（足がみぞおちあたりから繋がってるのだと思って）歩くと姿勢や歩き方が変わります。

その分普段よりも筋肉が動いているわけで、今筋肉痛になってるわけです＾＾；。
まあ、大腰筋を引き締めたらお腹周りがスッキリすることにつながると言われてますので、続けていきたいと思います。


ただ、背筋が痛いのはそれだけが原因でなさそう。
朝起きたときに背中が固まった感じで痛むので、布団というか寝ている場所も悪いような気がします。
敷いてる布団をマットレスに変えるとか、策を考えたほうが良いだろうなあ、と思いつつ今朝もスタートしてます。

では良い一日を。

今日もテクテク日焼けした

今日はいつもの森林公園コースをテクテク。

家から一キロ足らずのところに階段があります。階段取付きあたりにササユリが一株だけ生えているところです。今日は、先日見たときよりもいきなり茎が延びていて小さな小さな蕾がついていました。花が咲くのはもう少し先でしょう。

で、この階段途中から見上げるとこんな感じに見えます。

１００段ほどだったか、どんなに頑張ってもゆっくりとしか上がれません。これを上がりきって少し行くとセブン銀行のATMがあるコンビニがあります。今日はここでおにぎりを買いました。

そこからもゆるい登りなので歩いて進み、いつもの小さな神社（上ヶ原神社という名です）の前を通ってアメフートの大学を右手に見ながら森林公園へ。

昨日のお試し走りでテクテクの調子が少し分かったからか、なかなか順調に進んでいる気がしました。まあ、時間的にはほとんど変わりはありませんでしたが＾＾；。
でもいつもより少しだけ調子が良かった気がする。

森林公園では先日の東屋でおにぎりを食べて、少しだけオカリナを吹きました。おにぎり美味しかったです＾＾。
ちなみにこの青いのがテクテクのときに背負ってるザックです。

オカリナですが、思い切り吹いてるつもりはないのだけど、結構響いていて自分でも驚いてしまった。やっぱり音が高いと響きやすいんだろうなあ。

その後、公園の中をぐるりと回って来た道を戻りました。

再びコンビニの前を通過したところで、通りの向こう側の歩道脇に無人販売とかかれた小さな小屋がありました。立ち寄ってみるとプチトマトと梅（梅酒用ですね）が置いてありました。
プチトマト一盛り１５０円だったので今日のお土産はプチトマト＾＾ｖ。


すだれの下のケースにプチトマトが入ったプラ容器がずらりと並んでましたが、ピンぼけ画像でした。すだれの上に置いたものが買って帰った分です。

結局、今日はいつもよりも少しだけ長い距離のテクテクになりました。
筋肉痛その他は、何もないのが一番だけど、明日になるとわかるかな？？？

朝からあれこれ

気持ちよく晴れた朝。
風が爽やかに感じられます。
今朝は少し早めに目を覚ましました。

昨夜は、借りてきた中世の精神史的な本を読んでましたが、なかなか興味深い内容であれこれと考えることが次々と浮かんできます。
今朝も早くから、その関連であれやこれやと思いながら続きを読んでいました。まだ途中ですが、今までとは違った切り口での中世の世界観、中世の人がどう捉えていたかなど面白い考察です。

それが今までの知識や考え方と、どこかで繋がってくるのが感じられて一層面白いし考え巡らせてしまいます。
ただ、今回も「あともう少しで何かが繋がりそうな感じ」があって、その「あと少し」というジクソーパズルのピースが見つかりそうで見つからないもどかしさもあります＾＾；。


さて、昨日の走りが原因なのか、朝起きたら腕の付け根あたりが少し筋肉痛になってました。腕の振りも意識してましたが、もしかして走ってるときの姿勢が関係あるのかなあ。
ということで、朝からストレッチもしてました。

ウォーキングにしてもスロージョギングにしても、もちろん山歩きでもそうですが、姿勢を保つことが大切なのは変わりないので、今後も姿勢に意識をしていこうと思います。特に今まで意識してなかったお腹まわりの筋肉に注意したいなと思います。
うまく行けばお腹周りの余分な肉が落とせるかも、という狙いもあります（笑）。

では良い一日を。