ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
昨日は北海道では初雪が降ったとか、なんとも羨ましい事です。
こちらも朝はそれなりに涼しくなってきました。
流石に朝の運動は短パンとTシャツでやってますが、今朝は汗もうっすら出る程度でした。
さて、昨日は無印へ行ってきました。
ミニリュックサック（小物入れ・ポーチ）を買いに行ったのですが、まずはいつもの豆乳ビスケットを買い物かごに入れてからミニリュックを探して店内をうろついてきました。
ちょっと出かける時など、財布や小物をポケットに入れて歩くのが嫌いなんです。そこで適当な大きさのものをずっと探してたんですが、思った大きさの物がなかったんですよね〜。
今回買ったのは、無印のリュックと同じ形での手のひらサイズ。ベルトループなどに吊り下げられるように小さなカナビラがついています。外付けできるこのサイズがポイントなのですよ〜。
中身はティッシュ、小銭、メモ用紙と小さなペン、ミニライトとホイッスルです。これらはずっと入れっぱなしにしてあります。それと飴を2つ。
このミニライトはずっと昔から持ち歩いていて、今使ってるので何代目のライトになるんでしょうか。今は昔よりも小さいけどLEDの明るいライトになりました。
元々が非常用防災用で持ち歩いていて若い頃は滅多に必要なかったのですが、最近は明暗順応が悪くなってるのでちょっと暗い所で使ったりかなり重宝してます＾＾；。
そのライトも着替えの時にポケットから出さなくちゃいけないのが煩わしかったのですが、これでポケットが空っぽにできて気分すっきりです（笑）。
出かける時は、これらのもの以外にあれこれとバッグに詰め込んでますが、主なものは、持ち歩き防災グッズですね。他にスマホもあるし、財布も入れなくちゃ、あと手拭いや交通カード、携帯トイレやボトルに入れた水も持ち歩きます。
それでも行き先によりバッグの中身は変わるので、出し入れが多いのです。なので変わらず持ち歩くものだけはミニリュックの中に入れて、ズボンに着けておけば入れ忘れを気にしなくて大丈夫。そこそこ丈夫そうだし、長く使えるといいな。
昨日今日と昼間と朝夜の気温差が大きくなってますので、体調に気をつけて過ごしましょう。
では今日も良い1日になりますように。
こちらも朝はそれなりに涼しくなってきました。
流石に朝の運動は短パンとTシャツでやってますが、今朝は汗もうっすら出る程度でした。
さて、昨日は無印へ行ってきました。
ミニリュックサック（小物入れ・ポーチ）を買いに行ったのですが、まずはいつもの豆乳ビスケットを買い物かごに入れてからミニリュックを探して店内をうろついてきました。
ちょっと出かける時など、財布や小物をポケットに入れて歩くのが嫌いなんです。そこで適当な大きさのものをずっと探してたんですが、思った大きさの物がなかったんですよね〜。
今回買ったのは、無印のリュックと同じ形での手のひらサイズ。ベルトループなどに吊り下げられるように小さなカナビラがついています。外付けできるこのサイズがポイントなのですよ〜。
中身はティッシュ、小銭、メモ用紙と小さなペン、ミニライトとホイッスルです。これらはずっと入れっぱなしにしてあります。それと飴を2つ。
このミニライトはずっと昔から持ち歩いていて、今使ってるので何代目のライトになるんでしょうか。今は昔よりも小さいけどLEDの明るいライトになりました。
元々が非常用防災用で持ち歩いていて若い頃は滅多に必要なかったのですが、最近は明暗順応が悪くなってるのでちょっと暗い所で使ったりかなり重宝してます＾＾；。
そのライトも着替えの時にポケットから出さなくちゃいけないのが煩わしかったのですが、これでポケットが空っぽにできて気分すっきりです（笑）。
出かける時は、これらのもの以外にあれこれとバッグに詰め込んでますが、主なものは、持ち歩き防災グッズですね。他にスマホもあるし、財布も入れなくちゃ、あと手拭いや交通カード、携帯トイレやボトルに入れた水も持ち歩きます。
それでも行き先によりバッグの中身は変わるので、出し入れが多いのです。なので変わらず持ち歩くものだけはミニリュックの中に入れて、ズボンに着けておけば入れ忘れを気にしなくて大丈夫。そこそこ丈夫そうだし、長く使えるといいな。
昨日今日と昼間と朝夜の気温差が大きくなってますので、体調に気をつけて過ごしましょう。
では今日も良い1日になりますように。
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昨日の雨の後、夜には風が吹き始めていました。寒気が流れてきてるんだろう、気圧配置も変わるなあと思ってましたが、今朝は見事にひんやりとした空気になっていました。
とはいえ湿度はそれなりにあるので、朝の運動ではまだまだ汗が吹き出してました。
先日、山町を久しぶりに散歩しましたがまだ少し早かったようで、またお腹の具合が今ひとつになってやたらとお腹が張ってます。それと食べたものの影響もあるようで、お昼に繊維質のものを食べると夜にはガスが頻繁に出るような状況。
少し前まではそれはなかったので、体調が一番の原因でしょう。それと、山町散歩って実は結構体力を使っていたのだと感じましたね〜。
これからまたしばらくセーブしながら平地を散歩しなくちゃと昨夜思ったのでした。
自分の、体の調子と気持ちにもズレがあるようです。なので、ちょっと体調が戻ると、もう大丈夫、なんてついつい思ってしまうんでしょうね。
元々人の体調なんて日々変化してますから良い日もあれば悪い日もある。ただ、歳を取るに従ってそのブレの幅が大きくなったり、回復に時間がかかる。それはわかってるつもりだったんだけど、体の具合の認識も都度つどアップデートしないといけないんだろうなあ。
あ〜、まだまだダメだなあ＾＾；。
と、一応反省しているフリだけしました（笑）。
はっきり分からないからって何もせずにいるよりも、やってみてその場その場で対処する→現状をどう乗り切るかを考える＝今をどう過ごすかに集中する、と言うスタイル。
反省だけならサルでもできる？って昔ありましたけど、あまり考えずに今できることをやっていこう。ってサル以下にも思えてしまうけど（笑）。まあ、いいんでないの？
なんて感じで今日も良い1日になりますように。
とはいえ湿度はそれなりにあるので、朝の運動ではまだまだ汗が吹き出してました。
先日、山町を久しぶりに散歩しましたがまだ少し早かったようで、またお腹の具合が今ひとつになってやたらとお腹が張ってます。それと食べたものの影響もあるようで、お昼に繊維質のものを食べると夜にはガスが頻繁に出るような状況。
少し前まではそれはなかったので、体調が一番の原因でしょう。それと、山町散歩って実は結構体力を使っていたのだと感じましたね〜。
これからまたしばらくセーブしながら平地を散歩しなくちゃと昨夜思ったのでした。
自分の、体の調子と気持ちにもズレがあるようです。なので、ちょっと体調が戻ると、もう大丈夫、なんてついつい思ってしまうんでしょうね。
元々人の体調なんて日々変化してますから良い日もあれば悪い日もある。ただ、歳を取るに従ってそのブレの幅が大きくなったり、回復に時間がかかる。それはわかってるつもりだったんだけど、体の具合の認識も都度つどアップデートしないといけないんだろうなあ。
あ〜、まだまだダメだなあ＾＾；。
と、一応反省しているフリだけしました（笑）。
はっきり分からないからって何もせずにいるよりも、やってみてその場その場で対処する→現状をどう乗り切るかを考える＝今をどう過ごすかに集中する、と言うスタイル。
反省だけならサルでもできる？って昔ありましたけど、あまり考えずに今できることをやっていこう。ってサル以下にも思えてしまうけど（笑）。まあ、いいんでないの？
なんて感じで今日も良い1日になりますように。
天気予報では午後から雨だったのですが、すでにパラパラと振り始めています。
湿度も気温も高めで鬱陶しいお天気の1日になりそうです。
昨日は久しぶりに山町を散歩してみました。
あちらこちらでキンモクセイも香り初めそろそろ秋の草花も見られるかと期待しつつ、左膝を庇五つゆ〜っくりと上がりました。
いつも以上にもゆっくりで、急坂では一歩ごとに膝の位置を確かめ、歩幅も小さくと色々工夫しながら歩いたのですよ。まあ、何度も何度も歩いている所なので、痛みが出る以外の心配はないので気楽です。
10日近くも歩いていないので少しは咲いているかもと期待したホトトギス（杜鵑草）はまだ蕾も出ていない残念な状態。去年まではこの時期には咲いてたのになあ。今年はまだまだ気温が高いからでしょうねえ。
で、夜には、足の筋肉痛に気がつきました。今までならなんて事ない散歩のコースなんですが、ここのところ歩く時間も減らし、場所も平坦なところを選んでたからでしょう。急坂コースはまだ負荷が大きかったかな。
今朝もストレッチをすると同じところに痛みがあったので、一旦筋肉痛になると回復が追いつかないのだなあと実感（笑）。それでもストレッチをしてできるだけほぐしておきました。
ストレッチは動的ストレッチ（グイグイ力をかけるやり方）と静的ストレッチ（ゆっくりじっくり伸ばす）がありますが、主に静的ストレッチをやってます。大体一箇所３０秒から１分近く。深呼吸をしながらじっくりやってます。ストレッチと深呼吸のセットでやってるので、時間がかかるんですが、これが一番負担が少ないかなと思ってやってます。
さてさて、現在10時40分ですが、先ほどパラパラと振り始めた雨がかなり強くなってます。窓の外から雨音が激しく聞こえてきています。今日はずっとこんな雨なのかな。
今日も良い1日になりますように。
湿度も気温も高めで鬱陶しいお天気の1日になりそうです。
昨日は久しぶりに山町を散歩してみました。
あちらこちらでキンモクセイも香り初めそろそろ秋の草花も見られるかと期待しつつ、左膝を庇五つゆ〜っくりと上がりました。
いつも以上にもゆっくりで、急坂では一歩ごとに膝の位置を確かめ、歩幅も小さくと色々工夫しながら歩いたのですよ。まあ、何度も何度も歩いている所なので、痛みが出る以外の心配はないので気楽です。
10日近くも歩いていないので少しは咲いているかもと期待したホトトギス（杜鵑草）はまだ蕾も出ていない残念な状態。去年まではこの時期には咲いてたのになあ。今年はまだまだ気温が高いからでしょうねえ。
で、夜には、足の筋肉痛に気がつきました。今までならなんて事ない散歩のコースなんですが、ここのところ歩く時間も減らし、場所も平坦なところを選んでたからでしょう。急坂コースはまだ負荷が大きかったかな。
今朝もストレッチをすると同じところに痛みがあったので、一旦筋肉痛になると回復が追いつかないのだなあと実感（笑）。それでもストレッチをしてできるだけほぐしておきました。
ストレッチは動的ストレッチ（グイグイ力をかけるやり方）と静的ストレッチ（ゆっくりじっくり伸ばす）がありますが、主に静的ストレッチをやってます。大体一箇所３０秒から１分近く。深呼吸をしながらじっくりやってます。ストレッチと深呼吸のセットでやってるので、時間がかかるんですが、これが一番負担が少ないかなと思ってやってます。
さてさて、現在10時40分ですが、先ほどパラパラと振り始めた雨がかなり強くなってます。窓の外から雨音が激しく聞こえてきています。今日はずっとこんな雨なのかな。
今日も良い1日になりますように。
