眠り不調

昨夜は日付が変わる前に寝付けたのはよかったのだけど、とんでもない時間に目を覚ました後、眠りに戻れなくなってそのまま朝までゴロゴロと起きていました。

目が覚めて一番に思ったのは、「お腹が空いたっ」で、それで眠れなくなってしまったのでした。しばらく我慢して眠ろうと思ったのだけど、どうにも仕方がなくて部屋に置いてある非常用のクラッカーを食べたのですが、かえって目が冴えたのかなあ。

途中で少しウトウトしたような記憶もあるのだけど、結局努力虚しく７時過ぎに布団を片付けて起きました。

その後はいつもどおりにオートミールの用意をしながら７秒スクワットをやってオートミールが温まったら部屋に戻って食べながらパソコンを開いてダラダラとしています。

頭の奥の方に眠気があるようで、もしかしたら昼間にウトウト寝てしまうかもしれません。
まあ、どうせ家にいてゴロゴロしてるだけなので何も問題は無いんですけど＾＾；。

という具合に今日もスタートしてます。

ではでは良い一日になりますように。＾＾

反省じゃないよ（笑）

スッキリと晴れて少し冷え込んでる朝です。

足を痛めてから夜中に目を覚ます回数が増えたような、なんだか不安定な感じの体調になってます。鼻がぐずってるのやプチッと出来物もなかなか治まらない。
去年までのことを考えると外へ出るって体調にとっても大事なんだなあ。
動かせなくなってから、あらためてそう思う機会が度々あります。

やっぱり何かにつけ繰りこうやって思うのは、今回のことが身にしみてるからなんでしょうね。
で、考えたんですけど、この数年で何度か肉離れしてますがこの歳になって何度も肉離れするのも珍しい類なのかも。
いやいや学習してないって事じゃないですよ。ちゃんと注意してるけど、それぞれ状況が違うので追いついてないだけ、ってことで＾＾；。

ま、体力的に落ちてきた事も確かでしょうけど。こうやってじっとしていても筋力も落ちるばかりですので、膝から下を動かさない軽い運動も始ました。足首に力を入れるとふくらはぎに激痛があるので膝から下を動かさないのが条件なので限られてます。

で、ありきたりですが、腹筋。それと腕立て伏せを膝をついた状態でやってます。これだとふくらはぎに負担がかかりません。それらを２０回。
これ以上はキツイので慣れてきたら回数増やそうかな。
それに加えて、今までの７秒スクワットは再開しました。おそるおそる試したら膝から下を動かさない（膝を足より前にださないようにするからなのかな？）ので痛みもありません。

むしろ座ってるときのほうが痛い。でも立膝にするとすぐに腰が痛くなるので椅子に座りたいんだけど、普段から床に座る生活なので椅子がありません。はあ～＾＾；

いろいろとありますが、少しずつでも良くなってるといいなあ。

では良い一日を。

今日も曇り

どんよりとした雲が空にかかってます。
今朝も時間が遅いからか、鳥の声もあまり聞こえなくて静かです。

１月もあと一週間ですが、先週からほとんど何もやっていないので実感がありません。動けないから出来ることが限られてるし、何かやろうという気持ちも出てこないのですよねえ。

こうやってどんどんと無気力になっていくのか。なんてちらっと思ったりするんですが、本当は動きたくて仕方がない（笑）。

でもまだまだ傷口がふさがってないのはしっかりと感じます。たとえば立ってる時ってかかとを地面に着けるでしょ。その状態だとアキレス腱がふくらはぎの筋肉を引っ張ってるんですよね。で切れたところも引っ張られて痛くなる（傷口が開くみたいな感じなんでしょうか）。
目に見えないから感じるしかないのだけど、少し動くと激痛が教えてくれます。

ただ、じっと座っていても血行が悪くなるからなのか、立つ際に痛みが増すのですよね。それで、恐る恐る少しずつあれこれ試してます。

一つわかったのは断裂してる筋肉部分に逆らわない方に体重をかけても痛みはないのがわかりました。逆に少しでも筋肉の付き方に逆らってると痛くなります。それであぐらを書いて座ってるときも少し痛みがでてしまいます。
でもでも、左足を立てているのなら大丈夫。まるで仏像にでも出てきそうな姿勢ですが、この姿勢だと筋肉が引っ張られないみたいです。
でもね～、これってすごく腰に負担がかかるんですよねえ。仏像さんたちもさぞかし腰痛に悩まされてることでしょうね。ああ、だから片手を床に着けてるのかも、なんてくだらないことを思ったりします。

という感じで暇つぶし的にあれこれと思い巡らせて過ごしております。

今日はどんなことを考えるのかなあ。

では良い一日を。