足がガクガク＞＜

昨日一昨日と気温が上がった中、散歩などをしていたりあれこれあったので体に疲れが溜まってるようです。

昨夜は最近では珍しく十時半過ぎには眠っていたようですが、そう言う時って起きるのも早めになってしまいます。何度かトイレに起きたあと、お腹が空いて眠りに戻れなくなったのが三時半過ぎ。

そこからしばらくゴロゴロしていたけど、お腹が空いてたまりません。でもここで食べたら胃などが休まらないと思って我慢です。気分転換に久しぶりにラジオをつけました。聴いてたらそのうち眠れるんじゃないかと音を流すだけにしていると五時前にはまた寝てしまいました。（五時の時報を聞いた覚えがない・笑）

そこからはいつもの七時過ぎに起きてきたのですが、体がだるい。うまく眠れてないだけじゃないそれ以上に消耗してる感じです。

それでも朝の運動を始めて、前半の寝転んでやるストレッチなどを済ませ一旦休憩。そのあと立ち上がっての運動です。まず軽くスクワットを始めたのですが足に力が入らない。足、特に膝から下がガクガクしてる。こんなことになったのは初めてなのでびっくりしました。しばらく深呼吸を繰り返して落ち着け〜落ち着け〜と言い聞かせてましたよ。

お腹もグ〜グ〜と鳴ってます。いつもより負荷をかけないようにゆっくり目で後半の運動を済ませてオートミールを食べました。
それからすでに1時間ほど過ぎていますが、運動し過ぎて力が入らない感じが残ってます。よほど体力が消耗していたんでしょうねえ。

こう言う時は甘いものを食べるのが良い（個人の感想）のです。なので今日は一日ゴロゴロして甘いものを食べようと思います。

外は曇っていていつ降るかわからないような空模様ですが、穏やかに過ごしたいと思います。
では良い1日になりますよう。

さらに暑い

今日も朝から日差しが強く、昨日以上に気温が上がりそうな大変な1日になりそうです。

さて、昨日は十一時半から実家で母の介護認定に立ち会いました。
半時間ほど担当の人と母が話をして、主に体の動きを確かめていました。そのあと身体活動の状況と日常生活の様子など。あとは話の中で色々と確認をしていましたが、認知テスト的なことは、名前の確認や空間認識など一言で終わるような質問が少しあった程度でした。

私は少し離れて見ていて、たまに補助的な情報を伝えた程度でした。
そうか〜介護認定だからこの程度なんだなあと思いました。それでも色々と私の勉強になるようなことを耳にできたので有意義でした（笑）。

そのあとは家に戻っていつものように過ごしていたのですが、夕方ころから胃の上、鳩尾あたりが痛くなってきました。
お昼はゴーヤがお安くなっていたので、久しぶりにゴーヤの炒め物を食べたのですが、まさかそれではないでしょう。
先の介護認定の立ち会いで胃が痛くなったのかも、と勝手に考えていました。

夜の食事も、なんとか頑張っていつも通り食べてしばらくしたら落ち着きましたので、胃が空っぽだったのか、胃酸が多めに出てたのか、といったところでしょうか。

そのあとまた夜の散歩で池のあたりをてくてくと歩いて星を一つ二つ見てきました。

なんだか疲れた1日でした。

と言うことで今日はのんびりと過ごしたいところなのですが、このあと10時からマンションの防火訓練があるのでそれに参加しなくてはいけません。
面倒くさいけど仕方ないなあって感じですが、行ってきます。

そんなこんなですが良い1日になりますように。

朝から暑い

今日は古紙回収日なので、朝から段ボールやらチラシを運んできました。
朝の運動の時も熱かったのですが、外へ出て日差しを浴びるとさらに汗がでます。

気温はそれほどでもないのに日差しの暑さがキツイ。
まだ体が慣れていないってことなんでしょうか。

温度の変化に体がついていくのはおよそ2週間と言われます。その間寒暖繰り返すと体がついていけなくなってしまうそうです。今年は4月がとんでもなく暑かったのに、5月に入って少しひんやりに戻ったりでなかなか体がついていってません。
その間も日差し、紫外線の量は真夏と変わらないので日焼けがどんどんと進行中です。腕から手の甲にかけてほぼ夏仕様になりました。

あと2週間もすれば梅雨に入りそうだし、やっと気温に追いついても今度は湿度に慣れるまでの間、大変そうです。
湿度が高くなると古傷も痛む？と言うもので、膝の痛みも気をつけないと。膝周りのストレッチを少し多めにやるようにしていこうかな。

では今日も良い1日になりますよう。