お盆休みも普段通りで・・

昨夜から今朝にかけてペルセウス流星群の極大日でしたが雲が分厚くかかっていて、今年もまたライブ動画配信を見ていました。

国内でもあちらこちらの配信がありましたが、ほとんどが雲で覆われていたのは残念です。
結局北海道の陸別天文台のライブカメラに辿り着きました。
夜の１０時半頃だったので時間的に早かったのですが、半時間ほどぼんやり見てる間にエメラルド色と白の混じったような綺麗な流星痕もいくつも見られて良かった＾＾。

あまり長時間じっとしてると腰に負担がかかるのでそこで星見は終わり。

その後は布団に寝転がってラジオを点けるとフレイルについての話が始まったところで、時々ウトウトしながらも話の終わる１時前まで聞いてしまいました。

フレイル自体には自分が知っている話がほとんどで、そうだなあと思いながら聞き流し。
それよりも、話し手の大学の先生が、まだまだ世間的には認知度が低い「フレイル」について一般の人にどう知ってもらうか、の活動をしてる話がなかなか興味深かったです。

まず大事なのは体を少しでも動かして筋肉の衰えることです。
でも無理に体を動かすよりも、外へ出かけたり、それが無理でも自分が楽しいと思うことを通して体を動かすこと。
楽しめることをどれだけ元気にやれるか。話の中では「その人が笑顔でいられる事」と言ってましたが、確かにその通りです。
楽しめる、笑顔になれるって、気持ちの上でも、健康を維持するためにとても大切なことです。

一人カラオケでも良いけど（笑）、どこかへ出かけたり旅行というのも良いですねえ。

ただ、今はまだ腰が気になるのでそこまで動く気がしません。
ギックリの痛みはほぼ無くなりましたが、今は立ち上がりをゆっくり意識的に（筋トレ的に）行うなどのちょっとした動きでのリハビリ中（笑）です。
他にも座っていても時々立ち上がってゆっくりと「かかとあげ」を行ってふくらはぎを動かしたりストレッチしたりして血行をよくするなどもやってます。
こうやって少しずつ生活の動きや、その合間に筋トレやストレッチを混じえゆっくり戻していってるところ。
う〜ん、まだまだ先は長い。そもそもギックリの前にやってたのがかなりの運動量だったのかも？なんてふと思ったり。ならばじっくり時間をかけないとね。

では良い一日になりますよう。