どんより（その2） 土曜朝

天気予報では午後から雨だったのですが、すでにパラパラと振り始めています。
湿度も気温も高めで鬱陶しいお天気の1日になりそうです。

昨日は久しぶりに山町を散歩してみました。
あちらこちらでキンモクセイも香り初めそろそろ秋の草花も見られるかと期待しつつ、左膝を庇五つゆ〜っくりと上がりました。
いつも以上にもゆっくりで、急坂では一歩ごとに膝の位置を確かめ、歩幅も小さくと色々工夫しながら歩いたのですよ。まあ、何度も何度も歩いている所なので、痛みが出る以外の心配はないので気楽です。

10日近くも歩いていないので少しは咲いているかもと期待したホトトギス（杜鵑草）はまだ蕾も出ていない残念な状態。去年まではこの時期には咲いてたのになあ。今年はまだまだ気温が高いからでしょうねえ。

で、夜には、足の筋肉痛に気がつきました。今までならなんて事ない散歩のコースなんですが、ここのところ歩く時間も減らし、場所も平坦なところを選んでたからでしょう。急坂コースはまだ負荷が大きかったかな。

今朝もストレッチをすると同じところに痛みがあったので、一旦筋肉痛になると回復が追いつかないのだなあと実感（笑）。それでもストレッチをしてできるだけほぐしておきました。

ストレッチは動的ストレッチ（グイグイ力をかけるやり方）と静的ストレッチ（ゆっくりじっくり伸ばす）がありますが、主に静的ストレッチをやってます。大体一箇所３０秒から１分近く。深呼吸をしながらじっくりやってます。ストレッチと深呼吸のセットでやってるので、時間がかかるんですが、これが一番負担が少ないかなと思ってやってます。

さてさて、現在10時40分ですが、先ほどパラパラと振り始めた雨がかなり強くなってます。窓の外から雨音が激しく聞こえてきています。今日はずっとこんな雨なのかな。

今日も良い1日になりますように。