秋晴れな朝

随分と涼しく感じられる朝です。
ここまでひんやりしてくると秋らしさが感じられますが、日中の気温はまだまだ夏の余波。今の気温って、何年も前だと9月下旬ぐらいに相当するのかなと思ってしまいます。
温暖化なのでしょうか？それとも異常気象？

さて、昨日は疲れてるとか言いながらもゆっくりと朝の運動をしました。でもいつもよりも少し軽めというか、体の負荷を減らすようなゆっくりとした動きでやりました。
朝の運動は、起きた時の腰痛の改善などで始めたものなので、ストレッチや体をほぐす運動は欠かせません。

それでも体のいろんなところに痛みが出るわけで、自分的には膝と肩です。動かした時に痛むことが多いのですが、それでも動かし方を少し変えると痛みが軽くなることわかってるので痛くても動かすわけです。

膝で簡単にいうと、左足を踏み込んだ時に痛みます。でも一口に膝と言っても、いろんな場所があるわけで、ピンポイントで痛みの場所が特定できるとベストです。
痛みの出るところがピンポイントなら、そこにある骨やら筋肉が傷んでるってわけです。

年齢的に言って軟骨がすり減っての痛みも多い訳で、レントゲンやCTでは分かりづらいことも多いでしょう。いろんな医者で見てもわからないと言われるとするのはそれかもしれません。

でも動かし方を少し変えてみると痛みが軽くうごかせる場合もあるわけですよね。なので、私はあえて色々動かしてみて、こういう角度でつま先を出して接地したら痛い、とかこの方向に膝を突き出して踏ん張ったら痛いというのを身をもって試します。

あらかじめ痛くなるかもしれないと思っていば気持ちにも余裕ができます。突然ガッと痛むより、この時は痛くなるかもしれないというのを知ってるだけで随分と違います。
（これは震災意識の持ち方と共通するのかも）

そして、痛みが出る動かし方をしないように気をつけて歩くように心掛けます。
膝の痛みをカバーするための筋トレ的なものも朝の運動に取り入れて続けてます。なので朝の運動は欠かせない＾＾。

あと、膝（踵もそうですが）は靴の中敷（インソール）で改善する場合もあります。中敷が足の角度をカバーして脚の向きを正常に近づけてくれるので痛む所に負荷がかかりにくい効能があるものを探してみるのも良いかもしれません。
私は多少お高いけどしっかりしたものを選んで使ってます。
まあ、それでも日頃の体調や天気などでも痛みが出る場合がありますがそこはお年の部分だと思うしかないかな（苦笑）。

長くなりましたが、1）まずはピンポイントで痛みの場所を探して、2）どういう状態の時に痛みが出るのかを知って、3）それに対してどうすればいいか、ですね。

ゆっくりでいいから日々注意しながら痛みの出る箇所に意識を向け続けるようにしたいと思うのです。そして痛みがあるときは、今はそういう時期なんだと思って考え過ぎないようにしましょ。

では今日も良い1日を過ごせますように。