遅起き膝痛

まだ寝るのが遅い日が続いて、釣られて朝も遅くなっています。

今朝も気がつくと8時を過ぎていて、そこからいつもの運動やら朝食のオートミールを食べたりで1時間半近くが過ぎている。
夜中にトイレに起きてるのも、朝のスッキリしない目覚めに関係あるのかな。

ああ、そういえば昨日は朝から右膝に違和感があって、午後になると動くと痛むようになりました。床に座った状態から右膝を前に出して立ちあがる時にかなりキツイ痛みがズキっと出るのです。
で、左足から立ち上がるようにしていたのですが、夜中のトイレでは習慣的に右か立ち上がってしまい、ズキズキしてから「あ、そうだ膝が＞＜」と思い出す羽目になりました。
う〜ん、習慣ってしっかり意識していないと変えられないなあ。

そして今朝もいつもの運動。
前半は寝転んでのストレッチが多いので気にはならなかったですが、後半が軽い筋トレ的な動きなので膝に負担がかからない位置に足を置いたり、少し考えながらゆっくり目にやりました。なんとか痛みも出ずに無事に終了できてよかった。

ただ座って立ち上がる際は左からにして、右膝に負担がかからないようにしましょう。
今日の天気は今ひとつ。今は曇ってますがあとで雨が降ると言う予報でしたので家でゴロゴロしましょ。

では今日も良い1日になりますよう。