呼吸の練習

今朝は気持ちの良い青空が広がっています。
その分少し冷えてるのかな。

毎朝の体ほぐしをやるほかに、週に何度かは散歩をしたり、ゆっくりとジョギングをしたりでもう11月も終わりに近づいています。
今年は年末が近づくといつもの年末の忙しなさとは違う意味で少し落ち着かないのです。というのは去年の年末から今年の正月、一昨年は正月明けに体を動かせなくて大変だった記憶があるからなのですよ。
考えたらそれなりの年齢だし、二度あることは三度というのもありますからねえ。

でも三度目の正直というのもあるし気を引き締めていきたいと思っています。
毎朝の体ほぐしのほかに、週に何度かは散歩をしたり、ゆっくりとジョギングをしたり。うまくこの時期を乗り越えたいと思ってます。

昨日も近所を散歩をしました。
で、ふと思ったのですが、もうずっと続けてるのは「運動」というよりも「呼吸する練習」じゃないかってことです。
息を吸ったり吐いたりって体が勝手にやってくれてるけど、少し意識を向けるだけで違いが感じられます。今はほとんどの時間呼吸にも意識して体を動かします。
うん、たかが散歩でも姿勢と呼吸を意識してると軽く汗ばむほど代謝がよくなりますからね〜。

でもこの季節、あまり頑張り過ぎて体を冷やさないように気をつけないと。

で、最近はめっきり気温が下がったのであちこちできれいな紅葉が見られます。
こちらはよく行く火垂るの墓そばの池の周りのものですが、ここだけとても濃い色に染まってとてもきれいなのです＾＾。



鮮やかな紅色に見とれてしまいました。

ますます冷えてくるでしょうけど、負けずに過ごしましょ。
では良い1日を。