夜中の考え

先日のジョギング30日の後、寝つきが少し良くなった気がします。でも変わらず夜中に目を覚ましてしまう日が続いています。

一、二度トイレに起きるのは仕方ないとして、問題はその後すぐに眠れるかどうかなのです。
もちろん夢を見ていたらノートに書くので寝るのが遅くなりますが、書いたあとすぐ寝てしまう時もあるので、自分的には夢を見た事と眠りとは関係ないと思ってます。

それよりも問題なのは、目が覚めたらお腹が空いてることなのです。空腹感でしっかり目が冴えてしまって眠りに戻れない。お腹が鳴る時もあります（笑）。

以前なら少し何か口に入れてたんですが、このところは夜中に食べないことにしているのでいつまで経ってもお腹は空いたまま、仕方がないので、水を少し飲んで布団の上でゴロゴロして過ごします。

まあ、頭の中がそういう夜中に目を覚ます仕様になってしまったんだろうという気もしています。お年寄りにありがちの浅い眠りになってしまったんだ。ゆっくり眠れるのは最後だけかな。

だからといって薬で眠りをというのは、トイレの関係で大変かなと思うのでパス。それに寝る前は水分を取らないようにしてるのに、少なくとも一回多い時は三回はトイレ起きします。これもまたお年寄り仕様なんでしょう。
でもその切れ切れの睡眠もそれぞれ睡眠サイクルに沿ってる感じで目が覚めるので、そこはあまり気にしていないのですよね〜。なのですぐ眠りに戻れれば問題ないと思ってます。

ということで今一番引っかかってるのは、夜中に目が覚めたときにお腹が空いて眠りに戻れない時はどうするのかです。
夜の食事の量を増やすというのも一考かもしれないけど、夜の食事で減らしているのはご飯だけ。軽く一膳だけにしてるのを戻したとこで大して増えるとは思えないんだけどなあ。
腹持ちの良い食品を食べるとかがいいのかな？

なんて昨夜から何度か目を覚ますたびにお腹が空いていて寝付けず、いろんなことを考えていたのでした。

では良い1日を。