今朝も蝉がうるさい

昨日は無事に放送大学の試験も終わりほっと一息でした。
昨日中に終わらせておきたかったのは、今日夕が理事会の日なので集中できそうにないと思ったからでした＾＾；。

昨夜も凍らせたペットボトル（相変わらず500mlを二本）を洗面器に入れて部屋に置いておきました。かなり水滴が溜まりましたが、それだけ空気中の湿度が取れていると思えば少し涼しい気がします？気分的なものかな？でもペットボトル越しの扇風機の風がひんやりしていたので、一時でも冷えてるのが分かりますので、悪く無いかも＾＾。

さて今朝もまた暑くて日差しに当たっているだけで汗が落ちてきます。
ベランダの鉢植えの水やりも早々に引き上げてきました。
先ほどいつもの運動をやっていたら少しふらりとしたので、調子は今ひとつなのかも。と言うことでこの後ダラダラと過ごして夕方の理事会に備えようと思っています。（笑）

睡眠がうまくいってないのかもしれませんが、眠りが浅いと言うよりトイレに起きるためかな。トイレの回数は前よりは一度二度減ってると思います。それとこの暑さで体がバテてるのもあるんでしょう。

食欲はあるので多分大丈夫。少し前の胃が痛いのも治ってますし、歯茎の痛みも少し治ってます。未だ左では噛めませんが、右側だけで普通に噛める程度には良くなってるので少しずつ治っていくでしょう。歳取ると治るのが遅くなるからなあ、って実感します。

食事は糖質よりもタンパ質をできるたけ取ろう、と言うことで一昨年の春先から変えてます。早いものでもう3年目なんですねえ。
歳をとるほどにタンパク質の摂取が必要になってくると言われるのですが、少しでも運動をするのと並行して筋肉の量を補えるようにしなくちゃ。
余計な添加物は不要ですが、糖質は体を動かしたらまず使われる物なので必要。でも余分に食べないように心掛けたいところです。まあ少なくともカロリーを考えて食べてます＾＾；。

何を食べる食べないと言うのはなかなか難しいけど、「最低限これだけ」のラインを守っていけばいいかなと思うのです。考えすぎると何がなんだかわからなくなるからねえ。
私の場合はタンパク質。今体重58キロほどなので、60g程度摂取しようとやっています。ただ一度に食べても吸収されないので朝、昼と分けて20弱ずつほど。後は夜の食事で賄えるだろうと言うことで。不足分は豆乳などを飲んでます。

とりあえずそんな感じで、今日も時間までダラダラ過ごしたいと思います。

では良い1日を。