雨になりました

6時前に外を見たときはまだ降っていなかったのに、あれこれとやってる間に降り出していました。
今朝はかなり湿度が高くてスクワットをするとすぐに暑くなってきました。
この後一日雨だそうです。

本格的に振り込んでくる前にベランダでスミレの様子を眺めてました。
オトコノジスミレの花５号は今日で開花５日目。今日は気温がさほど高くなさそうなのでもう一日くらい咲いているかな。

さて、昨日は実家のプランターに花の種などをまきました。例年、母親が自分でやってたんですが、今の体調では出来ないのでその代わりです。
毎年、近所でもらってきた花の種を蒔いていて、今年は去年の夏に採った朝顔の種と、どこからもらたのかオクラの種をまきました。他にもいくつも草木が育ってる鉢植えがあるので、毎朝家に行くと水やりをするのも日課の一つになってます。

その他に、空いた鉢植えに家のスミレの種も蒔いておきました（笑）。実家は日当たりも良いのできっと元気な株が育つのではと期待してます＾＾。

などなどやりながら過ごしているのですが、どうにも疲れてきてるのがわかります。このとことずっと胃のあたりが重いんですよ。痛みまではいかないので胃が荒れてる程度でしょうけど、疲れてきたなあって思う。

大したことはしてないけど、実家ではとしょっちゅう気を張ってるのがわかります。
例えば昨日なのですが、圧迫骨折ってカルシウムが足りていないからって話をしてました。そしたらカルシウムは小魚を食べて取ってるんだから大丈夫って言うのです。取ってるはずだって。
じゃあ、どれくらい食べてるのか聞いてみたら大さじ一杯ぐらいという返事です。

それではカルシウムは足りないというのがわからないのか、小魚をちょこっと食べると必要な量が全部入ってると思い込んでるのか。
ん～、つまりは今までいろいろと思い込みでやってきていたのが、現状につながったんでしょうね。

で、一日の推奨量はこれくらいだと話をすると、そんなに小魚食べるなんて無理だって言うのです。

だ、か、らぁ
小魚だけ食べるんじゃなんくて、いろいろまんべんなく食べよう・・と話の舵取りです。
牛乳なら一日一杯でこれくらい、チーズなら食べやすいというので、こういうを食べて、野菜や豆製品もたべなくちゃ、などなど。

ああ、栄養士さんってこういうのをやってるんだなってふと思ったりもしました。
食べ物の事以外でも、日頃の運動の代わりになるようにこまめに動くように注意することはしょっちゅうです。放っておくとずっと椅子に座って余計に背骨に負荷がかかるような背中が曲がった姿勢にどんどんずれていきます。

こういうところで気を使ってるのかもなあ。

今日は午後から理事会なのですが、前にも書きましたが、熱が出る予定（笑）。でも熱を出さなくても十分疲れて体調不良ですと言える状態になってるな～＾＾；って思ったりする朝なのでした。

ん～、まあなるようになるでしょう。
では良い一日を。