なんだかんだ言いながら

なかなかきちんと起きられない朝がここしばらく続いてる。

今朝も起きたのが９時前で、起きると体のアチラコチラが怠いのを感じながら朝のアレコレをやってるわけですが、特に足が怠いのは、先月末から簡単スクワットを７秒スクワットというのに変えたこともあるんだろうなあ。

どんな運動かを一言でいうと、ゆっくりとしたスクワットです。
・・・と文章で説明するよりもようつべなどで７秒スクワットで検索して動画を見てもらったほうがわかりやすいのですが、
少し前に、何かのテレビ番組でお年寄りの足腰の老化を防ぐ体操だと取り上げられていて、これなら誰でも出来そうと初めてみたのですが、一回二回ならなんということは無いのですけど、１０回を３セットやると足がガクガクプルプルしています（笑）。もちろんセットの合間には休憩時間を挟んで、その間にオートミールの分量を測ったりお湯を入れたり、電子レンジで温めたりしてます。で、このスクワットが終わったり食べる・・というのが朝の流れになりました。

まあ、簡単だし、膝に負担がかからないようなやりかたが動画でいろいろな人が紹介してますので、続けて３０回でなくても、できる時に５回とか空き時間にちょこっとからでも初めてみたらどうでしょう？
って感じでやり始めてたのでした。

おかげさまで少しだけど客料がついたかな？と思えるようになりました。まあこれはこの７秒スクワットだけじゃなくて、夏前からやってた簡単スクワットの効果も合わせてでしょうね。
２週間ほどで実感できるほど脚力がつくとは思えませんもんね～＾＾；。

休み休みでもいいし、朝昼夜それぞれで１０回づつでもいいし。出来るだけでいいからって思えば始めるのは楽。なにより毎日続けるのが大事なので、今回はこの７秒に切り替えて毎朝やってます。

そんな感じの今朝です。
ベランダに出ると風が冷たく感じますが、スミレは昨朝と同じように開いてました。

では今日も良い一日を。