冷え冷えです

スッキリと晴れた空と、放射冷却で冷えた空気が気持ち良い朝です。

朝、ベランダにでて鉢植えを見たりする程度なら気持ち良い冷たさで終わるんですが、その後部屋に戻ってじっとしていると体が冷えてきます。
風邪の手前の状態がダラダラ不調が続いていて、結局、昨日の理事会は用事があるということにして、欠席しました。
このご時世ですから具合が悪いと伝えたりすると、お年寄りが多い理事会ですので余計な心配をするかもと思って、用事が・・と言うことにしました。
本当は、頭が重いなあ、体のあっちこっちが怠い（若干筋肉痛的なだるさ）なあ～って感じだったんですけどね＾＾；。

そんな調子なので、昨日は散歩もお休みにしました。

で、調子が悪い時は栄養を取らないと体力も回復しないのでそれなりに食べなくちゃ。って感じの昨日一日。おかげで？今朝は体重が少し多めです。

まあ、今年はずっと体重を測ってきてるし、ここ数ヶ月は体重のばらつきがだいたい1キロ範囲内で収まってるのもわかってきました。今朝は少し多めとは言え、その範囲内なので問題ナシ。

そのばらつきの中間あたりが平均的な体重で、ばらつきの範囲を超えて減ったり増えたりの傾向が見られた時は注意しなくちゃって感じで毎朝体重の記録をつけています。
こうやって見ていくことで多少なりとも体調管理できてるなって、今更感心してます（笑）。

食べるものも少しは気を使ったほうが良いので食物性繊維を意識して食べます。おやつも食物性繊維が少しでも多いとかカロリーが少なモノをと気を配ります。
朝は必ずといっていいほどオートミールを食べながらここの書き込みをしいます。
ながらで食べるのは良くないんでしょうけど、ゆっくり食べるのには向いてると思う（笑）。オートミールって食べようと思ったら、ものの数分で食べ切れちゃうんですよね。；でもちゃんと噛んで食べないと～と思うのでこの食べ方が合ってるような気がしてます。

さて、今日も冷えそうですのでしっかり暖かくして過ごしましょ。
では良い一日を。