今年も後半に

昨夜振り始めた雨は今朝になっても降っています。
ようやく梅雨らしくなったのかな。

昨日は散歩に行った先でセミが鳴いていたんですけど、また梅雨に戻ってしまったのでセミも驚いていることでしょう。
こちらの画像にもしっかりと日差しが写ってるいるのに、本当にコロコロ変わる天気です。




さて、今年も半分過ぎましたので、去年同様に後半の目標を考えました。
去年考えた目標はどちらかというと気持ちのほうにウエイトがかかってましたが、今回はもう少し具体的にしようと思います。
と言っても、２月以降ちょこちょこ具体的に体を動かそう、散歩は２０分以上歩こうとかやってきたことは継続として、後半はそれに加えて少し違うことを考えています。うまく続くかどうか、年末までいろいろと試して様子を見たいと思っています。
それについてはまた年末の結果を踏まえてアップしようと思います。

ということで、ここでは今年の前半（主に２月から）の目標は続いているので、どんなことをやっているかを書いておきましょ。
まず、散歩など、それから夕食を減らしたこと、それとほぼ同じ頃に朝の食事はオートミールを食べはじめたのと、豆乳を飲み始めました。これもずっと続いてます。
年初から比べて体重は７キロは確実に減っていますので、多分体重を減らせたのはこれらのおかげだと思います。
まあ、体重を測るタイミングで１キロぐらいはすぐに変わるのも確かなんですが。お腹のが出てるのはかなり減ったかな？でも腰回りとか背中とかはたるんだままなので、これをなんとかしなくちゃと思ってます＾＾；。

そして５月からは簡単スクワットというのも毎日やっています。これは大腿筋を鍛えるためにやっているもの。普通の膝を深く曲げるようなスクワットではなく、軽くリズミカルにちょっとだけ膝を曲げる程度のですが、負荷が軽いので一気に３０回はできます（ただしそれ以上一気にやる足がプルプルするていどの運動量です）。これを一日１，２度時間があるときにしています。

こういうのをやって少しずつ体力筋力を付けようとしてるわけです。暑い季節を乗り切ったらまた時々山を歩ける程度には戻ってるかな。とりあえず運動や食事は今後も続けて行きます。
夢のノートも２冊めに入りましたし、まだまだ続ける予定です。

という今年前半の振り返りをしつつ７月も始まりました。
数日は雨の多い日が続くようです。体調に気をつけて過ごしましょ。

では良い一日を。