今日も夏日になりそう

朝から日差しが強いです。
しばらくベランダにいると日差しにあぶられて汗が滲んできました。

話は変わって、昨日は週一度のジョギングをしました。
週一と言ってもきっちり決めてるわけではなく、軽い体力測定みたいな感じです。
一応、コースを決めて毎回同じ所を走ることで違いもわかるかなと思ってますが、最近は調子よりも天気、気温にも左右されてしまいます。
昨日は３キロ半ほどで日差しに負けて、走る気力がなくなってしまいました。そこまではほどほどの調子で走っていのに、ゆるい上りの傾斜でいきなり足が出なくなってしまった。その後は、しばらく歩いて、また走って歩いての繰り返しで戻ってきました。

そういうときは無理はしません。
まあ、最近は途中でへたり込まないだけまだましかな。

まあ、そんなこんなですが、余計なことを考えずに過ごせる時間でもあります。
そいういのが一日２０分でもあると、けっこう気持ちを切り替えてくれると思う様になりました。

その時は自分の呼吸を意識し一定のペースで歩いたり（走りもですが）それだけを考えてます。
例えば、隣の駅まで買い物に行く時でもそのうちの２０分は歩きに集中するというのを心がけてます。
という感じで、今年の歩きは一昨年までのテクテクとは少し違うなって感じです。一昨年までは目的地があって例えば神社とかを目指してというのでしたが、今はどこかで歩く時に呼吸に集中して頭を空っぽにするようにしてます。それって山歩きでひたすら道に注意しながら歩くのに似てる気がしてます。

そんな時間を意識して持つことで少しは気分も変わると思うのですよ。ポイントは日頃のことを忘れて、歩くだけに集中できる時間、呼吸だけ気にしてひたすら歩く時間を毎日少しでも持つこと。体を動かすついでだと思ってやってみてね。

今朝の日差しは、昨日以上にきついきがします。
昨日も日差しが暑くて帰ってきてからしばらく体の中に熱がこもってる感じになりました。そんなときは後あとウトウトしまいます。やっぱり疲れるんだよねえ。

今日は走らないので熱がこもるほどのことはないかな、でもどこを歩くかも問題だけど＾＾；。
いずれにしても気をつけましょう。

では良い一日を。