夕方トコトコ

今日は足などの具合を見ながらトコトコジョギング。

昨日一昨日休みにしたので、走り始めてしばらくは体が重く感じられる。
ゆっくり目に走りだしたけどうまく流れに乗れない。
休みを入れると体は楽になるけど、なかなかペースが掴めなくなる。
多分まだジョギングを初めてそれほど経っていないからなんだろうなあと思う。

１０分ほどで池の周りコースを一周して少し体が温まってきた感じ。
やっぱり気温が低いとウォーミングアップに時間がかかるんだなあ。
暑すぎるとウォーミングアップの前にバテてしまうけどねえ（笑）。

ここしばらく半時間のジョギングを目標にしてきた。
もちろん走り始めで調子が悪いなと思ったら無理しないでそこで終わりにするというルールはそのままだけど、最近はそれもほとんどなくなってきた。

なので次は距離で５キロ。もちろん半時間走ってバテていたらそれ以上は無理しない。
行けそうなら５キロまで走ってみる、というのが目標になってきた。

今日は３５分ほどで５キロ。
途中でバテてペースががっくり落ちるのがわかったが、足は動い続けてくれるのでペースを落としながらトコトコ進む。

しばらくはこの５キロ走りがゆっくりジョギングの目標。

これが３０分程度で走れるようになりたいなというのが具体的な目標。
いろいろとネットで見てみると５キロを３０分で走れるのが一つの区切りなのだそうです。
先は長いけど、少しずつあれこれ試しながらやってみましょ。

まあ、これ以上長い距離を走るつもりはなくて、調子がいい時だけでいいけど、いつでも５キロ完走できるなら体力も回復してると判断したいと（切のいいところで）考えてます。
それを機にご近所の山歩きを再開したいと思っているのでした。