雨パラパラ

どんよりと曇っていたのが夕方にはパラパラと降り出しました。

・・と、その前に少しトコトコと走ってきました。
昨日の疲れの具合を見ながら無理しないペースで、ゆっくり目に２０分だけ。
ここしばらく走ったり休んだりを繰り返して調子を見てましたが、ジョギングは数日に一度は休みにしたほうが良い、というところにたどり着きました。

筋肉の疲れなのか、そのあたりはわかりませんが、走った次の日に筋肉痛っぽくても、そのまま少し走って体があたたまると痛みがなくなることがあるのです。
おそらく血行が良くなって状態が改善されるのでしょう。アクティブレストと言われるやり方ですが、それも続けるとオーバーワークになって回復が追いつかなくなるのでやはり走らない日というのは必要です。

で、明日は雨の予報だし早々と休み予定にしました。
それで今日様子見ながらゆっくり行ってきたのでした。


余分な脂肪を燃焼させるためには２０分以上有酸素運動をしないとダメだと言われています。
ゆっくりジョギングは有酸素運動になるので良いのだと言うジョギングダイエットのサイトや動画がたくさんあります。しかもゆっくりというのは歩く程度、あるいは笑顔で話をしながら走れる程度の速さなので、体に負担がかからないというのもポイントなのだそうです。

でも自分はダイエット目的ではないのでけっこうあれこれ食べていますし、ゆっくりジョギングと言いつつもちょっとだけ頑張って走るときもありますし、ダラダラ走るときもあるし、おにぎり持って行って出先で食べるときもある。
自分なりに織り交ぜてやってます。
何か一つに決めてそれしかやらないというよりも、いろいろなパターンでそのときの自分の体調やらに合わせて柔軟にやる。
そのほうが気が楽です。

とくにここしばらくはめまいに関係してると思われるふらつき感があるので、それも注意しながらやってます。ふらついてもコケることはないのですが、それでも筋力がカバーできる（足の踏ん張りなど）とより安心です。そのためにも足が弱らないよう走ってるというのもあるかな。
うん、足腰が弱るとこの先なにかと不便です、気をつけましょうね。


さて、先週からこちらでもチコちゃんが金曜日の夜に放送されるようになりました。
この後７時半から美の壺を見て、その後チコちゃんです。
ではでは