膝サポーター着用

う～ん、やっぱり左膝が痛むのです。

右足をかばってることと、朝も書いたように縮こまって血行が悪くなっている様子。
こんな痛みが出る前に少しでも動かし続けていないとダメみたいです。
右足の肉離れで全然動いてなかったからなー＾＾；。

じっとしているから潤滑油が切れた状態とでもいうのだろうなあ。
ここで無理に動かすと更に酷くなるのはわかってるので、今日は膝サポーターを着けて動けるときは動くようにしました。

冷えると筋肉を含め体が固くなって関節などが痛むし、体のメンテナンスをもっと細やかにやらないといけない年齢なのだと忘れないようにしましょ。
でも動かしすぎると体が疲れてあちらこちら痛くなるし、ちょうどいい具合っていうのが難しい。
年齢に応じたというのは、もっと自分を客観的に見て置かなと出来ないんだろうなあ。
そういうのが一番むずかしいっ！


で、今日は一日ようつべで懐かしい曲を聞きながら口パク小声で歌っていました（笑）。
口パク小声というのは、勝手に作った言葉ですが、要は普通にカラオケなどで歌うような大きな声での口や喉の動き、呼吸を意識して、でも周りに聞こえない程度の小さな声で歌うのです。これ難しいよ～（笑）。気を抜くと普通の音量になってしまいます。これってオカリナの裏音とどこか似たところがあるかも？