疲れた・・・

昨夜、食事をしながらあれこれとテレビのチャンネルを変えていたら
例のように健康番組的なものが目に止まったのでしばらく見ていました。

一日何歩歩いたら、いろいろな病気予防に効果があるとか言う内容でした。
４０００歩でうつ病？
５０００歩で認知力アップ
７０００歩で骨粗しょう症
８０００歩で高血圧

自分の身長から考えて８０００歩で５，６キロほど歩くことになります。
（目安としての計算は、（身長ー１００）センチが一歩の歩幅なのだとか。
なので１７０センチだと歩幅７０センチ✕８０００＝５６００ｍ）

ちなみに歩く速度は早足、時速6キロ程度がいいのだと言っていました。

そこで今日は歩数計をつけてテクテクしてみました。
天気もよいし、日差しも爽やか、と思ったのは、走り始めの数分だけでした。
すぐ日差しの暑さを感じてしまい、まだ夏の名残だなあと思ってたら、どこかではツクツクホウシがまだ鳴いていた。もう１０月なんですけどね～。

荷物はケータイと手帳とお菓子をちょっと入れたウエストポーチでした。
首に手ぬぐいをかけ、500ｍｌのペットボトルに水を入れてたペットボトル一本を手に持ちました。ザックに入れるよりも手に持ったほうが腕の運動になるかと、軽装の時はペットボトルは手に持つようにしています。
でもまだ左手は無理できないので右手だけで持っていますが、それでも腕の振りなどに関係ありそうです。実は二の腕が少し筋肉痛です＾＾；。

今日も森林公園から植物園の方へ走ったり歩いたりで、およそ一時間半。
歩数計では９キロほどになっていたので平均時速６キロというところ。
でも上り坂は息を切らしながら歩いたり、信号待ちで止まったりといつもの通りなので、そういう時間を抜けばもう少し早いかな？坂が多いところで、上り坂でなかなか足が前に出ないなあと思いつつ頑張ってみましたが足が疲れたなあと、今頃感じている始末。


う～ん、自分の走り方途がジョギングとは少し？違うのを、他のランニングをしてる人たちを何度も見かけて実感するようになりました。
でも自分が一番無理しないように走るのが一番かなと開き直ってます（笑）。

夕方になって雲が多くなってきました。
明日は天気下り坂なのかな。