そろそろ半年になります

今日も少し気温は低め。
とは言っても33度は越えていたようですが、先日までの暑さに比べるとかなり楽でした。
ただ台風の影響か雲が多くて、湿度が高い一日でした。

今日は軽装でゆっくり走りを交えて近所をウロウロとしてきました。

昨日は歩きでしたが、今日はゆっくりだけど走りが多めにしました。
膝の具合も気になったのですが、やはりゆっくり走る分には違和感は出ません。

それと、せっかく外へ出るのなら、やはり有酸素運動をしなくてはいけないなと思いました。
有酸素運動にするには、少し体に負荷をかける運動で、深い呼吸がしっかり取れるようにする、ってことなのだろうと思いました。

外をウロウロするようになって半年が過ぎようとしています。どんな運動をしたかと、血圧を記録していますが、平地を歩いている時と、軽い負荷付きのうろうろでは、夜に血圧を測った時に違いが出る事が多いようです。
負荷付きのほうが血圧が低くなります。有酸素運動のおかげなのか、単に運動量が多いので血行が良くなってるのかわかりませんが、自分的には平地を歩くだけでは今ひとつかなあ。

山歩きも良いですが、体力的に毎日は無理なので、短時間ウロウロするのなら軽く走るくらいがい効果的なのかな、なんて思うのでした。