ためして体操

昨日のためしてがってんしてみましたで、運動能力を鍛える体操を紹介していた。

くの字体操、Sの字体操、がにがに体操と呼ばれる３つを紹介していた。
やり方は、ネットで検索すれば分かるのでそちらに任せますが、
この中で、くの字体操は自分が時々やっているものに近かった。

これは体幹を鍛えるものだと思っていたのだけど
出てきた大学の先生によると、運動神経を刺激することで反応速度をスピードアップするという効果があるそうだ。その結果が運動能力のアップに繋がるのだと言っていた。

片足立ちも気がついた時にやるようにしているし、くの字体操もそういう感じでやっていれば大丈夫そうだし、こんな楽なのでいいのなら言うことなし＾＾。

今月は一回も山歩きをしていないので、足の筋力の衰えが少しでもましになるよう片足立ちに加えてかかと上げもやっていた。
これもとても簡単で、立ってる時にかかとを上げているだけ。
筋肉トレーニングでいうところのカルフレイズですね。
その状態で歩いてもいいのだが、じっと立ってるだけでもかなりふくらはぎが疲れる。

でもこうやって簡単に体力が鍛えられるなら言うこと無いしなのでする。


ということで、来月はまた歩きを再開しなくちゃ＾＾。