あっちこちゴリゴリ

左足首は相変わらず踏ん張る時に少し痛む。
筋を痛めたようです。

でも痛めたから動かさないとか、歩かないでいると余計に筋力が衰えるので
余程の痛みでなければいつものように山歩きにも行く。
その分、準備体操を念入りにしたり、普段から足首をグリグリ回してほぐしたりしている。

という具合に、ここしばらくはやってるのだが・・・

あぐらを書いた状態で、足を手で持って足首の関節をグリグリ回すとパキパキゴリゴリと音を立てる。
足首だけじゃなくて、肩なども回すとゴキゴキという感じの音が出る。
特に左肩がひどくて、少し身体をほぐすように動かすとすぐに音が聞こえる。
よ～っぽど関節の動きがギクシャクしてるんだろうなあ。
そんなふうに意識して動かしたことが無かったから、余計に音が気になるのかもしれない。

でもこれで少しは肩こりとかが楽になると良いのだけどね＾＾。