歩き

２月の終わりから山歩きを始め、途中からは毎日少しずつストレッチもするようになり、３ヶ月が過ぎた。

初めの頃は筋肉痛が何日も残って、翌日翌々日歩いても筋肉が痛んだのに、先日の歩きでは歩いた次の日もほとんど筋肉痛を感じることがなかった。
体力や筋力をつける効果が判るようになり始めるのは3ヶ月食らい続けてからだと、どこかで目にしたけど今更ながらその通りなのだなあと思う。

歩きと並行してのストレッチって一番大きかったと思う。それ以外にも歩く時にサポーターを着けたりサプリメントを飲んだり、とプラスアルファーな事も効果が大きかったと思う。


筋肉痛などはあまり気にならなくなった一方で、脚の裏などが痛むというのはまったく頭になかったことで、これも筋力の衰えが原因だと知ったわけだが、こちらの痛みが治まるのは筋肉痛以上に長い時間がかかりそう。何年も何年も体を動かすこともなく過ごしてきたんだがから、こうなるのも仕方がない事。

このまま続けて行けば、もう少し体の歳を若く戻せるんじゃないかな。
頻繁なペースで歩き続けるのは難しいかもしれないけど、次は３年の節目を目指して、歩かない時はストレッチしたりというように、細くてもいいから体を動かすことを続けましょ。＾＾