風が冷たい

少し外へ出たら冷たい風が吹いていた。
気温も低めだし、こんなことなら山歩きするのは今日にしておけばよかったかな。

筋肉痛はシッカリあります。
それって疲労物質が残っているからだと言うことらしいけど、どうしたらその疲労物質が無くなるのか。
それ以前に疲労がたまる程疲れなければいいのに・・・ということになるのかもしれない（笑）。

体を動かした後のストレッチは、疲労物質を少なくするのには良いのだと、先日借りた山歩きの本に書かれていた。
その本には、日頃からトレーニング的に行うと良い軽い運動やストレッチなどが説明されていた。いろいろと図書館で借りていたけどようやく自分が知りたい事が書いて有る本を借りることができたかな＾＾。

もう少し日頃から鍛えないと、週一程度歩くだけではまだまだだねえ＾＾；。