効果？

最近少しずつやっているストレッチ、といっても少し体を曲げる程度だが、少しは効果が出てきたようだなあと先ほど思った。
寝起きは体が固まっているのは相変わらずだけれど、少しやってるとかなり前屈できるようになってきた。
なんかすごい、と自分でもおどろいたり（笑）。

さて、歩くと痛いといっていた踵は、よく解してやると少し楽になるのが分かったので、ふだんからストレッチしたときにやるようにした。それとアマゾンで土踏まずを支えるサポーターを頼んだ。青竹踏みを買おうかと思っていたのだけど、何件か行ってみた１００均で見つからなかったのでネットで探していたらサポーターがあることがわかったので注文したのだった。
今日届く連絡が来たのでどんなもんだろうか、とこちらも効果を期待している。＾＾

暴風

結局今日は朝少し雨が降ってお湿り程度で終わってしまった。
その代わり一日中強い風が吹いていた。

少し外に出た時、近所の山がとてもはっきりと見えたので多分空気も綺麗になっていたんだろう。
それと山歩き帰りの人たちがたくさん駅前にいたし、ボーイスカウトも２組いた。
きっと天気が保ったので、みんな歩いていたんだろう。
風さえなければ歩くのには良い気温だったろうなあ。

でもこちらはまだ少しふくらはぎの張りがのこっている。階段を降りるときにまだまだストレスがあったので。歩きどころではない一日でした＾＾；。

ぬるめ

夜、いつものようにマイボトルに黒豆を入れてお湯を注いで寝る。
朝まで飲まずに寝ている時は、朝起きてから飲むので程よくぬるめになっている（笑）。
何度か試してみて、黒豆３粒入れておけばこのボトルで一晩置いてもちょうど良い濃さになるのがわかった。

飲み終わった後に残った黒豆は、そのまま美味しく頂く。柔らかくなった黒豆は、歯にあたっても痛くないので有難い＾＾。