雨が振りそう

いつ雨が落ちてくるかというような朝の空です。
ひんやりとしていますので、今日は長袖の服で過ごしましょ。

さて、昨夜のためしてがってんを見ていたら雨の日に良さそうな運動を紹介していました。
血糖値を下げる運動なのだそうですが、血糖値だけではなさそうです。
はじめに運動を紹介された時は、むちゃくちゃキツい運動だと感じたので、体がなれるまでは大変そうです。

運動の名前は出てきませんでしたが、スロースクワットと呼ぶ運動です。足、特に太ももにかなりの負荷がかかるもので、自分の中ではテクテクより、ご近所を走るよりも数段キツい（笑）。

まあ向き不向きがあるでしょうけど、とりあえず雨の日はこの運動をやってみようと今朝の空を見て思いました。

やり方などは多分がってんのページで紹介されるでしょうし、スロースクワットで検索したら出て来ますのでそちらを参考に。

では今日の雨の日、暖かく乗り切りましょ。
良い一日を。

疲れた・・・

昨夜、食事をしながらあれこれとテレビのチャンネルを変えていたら
例のように健康番組的なものが目に止まったのでしばらく見ていました。

一日何歩歩いたら、いろいろな病気予防に効果があるとか言う内容でした。
４０００歩でうつ病？
５０００歩で認知力アップ
７０００歩で骨粗しょう症
８０００歩で高血圧

自分の身長から考えて８０００歩で５，６キロほど歩くことになります。
（目安としての計算は、（身長ー１００）センチが一歩の歩幅なのだとか。
なので１７０センチだと歩幅７０センチ✕８０００＝５６００ｍ）

ちなみに歩く速度は早足、時速6キロ程度がいいのだと言っていました。

そこで今日は歩数計をつけてテクテクしてみました。
天気もよいし、日差しも爽やか、と思ったのは、走り始めの数分だけでした。
すぐ日差しの暑さを感じてしまい、まだ夏の名残だなあと思ってたら、どこかではツクツクホウシがまだ鳴いていた。もう１０月なんですけどね～。

荷物はケータイと手帳とお菓子をちょっと入れたウエストポーチでした。
首に手ぬぐいをかけ、500ｍｌのペットボトルに水を入れてたペットボトル一本を手に持ちました。ザックに入れるよりも手に持ったほうが腕の運動になるかと、軽装の時はペットボトルは手に持つようにしています。
でもまだ左手は無理できないので右手だけで持っていますが、それでも腕の振りなどに関係ありそうです。実は二の腕が少し筋肉痛です＾＾；。

今日も森林公園から植物園の方へ走ったり歩いたりで、およそ一時間半。
歩数計では９キロほどになっていたので平均時速６キロというところ。
でも上り坂は息を切らしながら歩いたり、信号待ちで止まったりといつもの通りなので、そういう時間を抜けばもう少し早いかな？坂が多いところで、上り坂でなかなか足が前に出ないなあと思いつつ頑張ってみましたが足が疲れたなあと、今頃感じている始末。


う～ん、自分の走り方途がジョギングとは少し？違うのを、他のランニングをしてる人たちを何度も見かけて実感するようになりました。
でも自分が一番無理しないように走るのが一番かなと開き直ってます（笑）。

夕方になって雲が多くなってきました。
明日は天気下り坂なのかな。

トウガラシその後

夏場にもらってきた鉢植えのトウガラシ。

雨が多かった頃に水を忘れたら（雨なのでやらなくてもいいかなと思ったのですが）ぐったりしてしまいダメかな思ったこともあったのですが、水をやったら一日で元に戻って以来水は忘れないようにしてきました。追肥も一度与えたら葉が急に延びたりもしました。
しかし結局時期になっても花を着けずに終わりました。
ただ茎はまだ延びていて、背丈が２０センチ以上まで延びてもしかしたらまだ花がつくのかとはおもったのですが、結局そのまま。

ところがここしばらくでぐったりとしてきて葉を落とすようになりました。
マンションでは日当たりが限られてるので、少しでも外の光を当てようとベランダに出していたのですが、夜間も外に出していたがいけなかったようです。

この後元気になるかどうかわかりませんが、夜の間は室内に入れておこうと思います。
ここの室内で冬場を越せるかどうかわかりませんが、できるだけ面倒を見てやらなくちゃね＾＾。

今日も良い天気になりそうです。
少しでも葉が元気になるといいな。