今日も雨降り

明け方、夢を見て目を覚ましたが、途中まで手帳に書いているところで力が尽きる。
その後、8時過ぎに気が付いて手帳を片付けてまた寝てしまっていた。
今朝もまだ雨が続いていて、ひんやりとしている。

１０時前に起きてきたら、太ももが筋肉痛だった。
ここまでは予想できたが、思った以上でまだ立ち上がるとプルプルする。
それに加えて肩から腕にかけても筋肉痛になっていた。
これはスクワットの時のバランスのため腕を前に伸ばしているからだと思われる。
伸ばしたまま体に力が入るので肩甲骨のあたりまでこわばってる＾＾；。

いや～、これ毎日出来るレベルの運動じゃないなあ。
やっぱりテクテクのほうが体に馴染んでる・・と改めて思った。

う～、足がダルい・・・。

スローでもきつい

日中は時折雨音を立てて雨が降っていました。
この雨がすぎれば季節が一つ進むのでしょうね。

今日は例のスロースクワットをやってみました。

足は開き気味にしてゆっくり腰をかがめるような感じで、息を止めないよう10秒かけて下ろしていきます。膝に負担がかからないように膝が前に出ないように注意。（なのでおしりが突き出るようなポーズになります（笑）。下ろしたら２秒キープして立ち上がる。
というやり方なので時計の秒針の音に合わせて数を数えながらやりました。立ち上がった後は一息ついても良いので深呼吸をはさみます。それを１０回１セットで３セットやります。

前にも思ったけど、やっぱりかなりきつい。はじめのセットの半ばで足がプルプルしてしまいました。立ち上がって少し息を整えてまた下ろして・・なんとか１セット。
その後は足が慣れたのか、きついなりに続けることが出来て、３セット目には汗がたらたらと落ちてきました。
湿度が高いこともあるけど、短時間の運動としてはそこそこの運動量ではないのかなあ。それも太ももにかなり負荷がかかってます。
終わってから太ももの付け根あたりの筋肉が怠くて、そろそろと歩くも足がプルプルしてしまいました。夕方になってもだるさが収まらない。＾＾；明らかにテクテクのときとは違う筋肉を使ってます。

２、３日に一度で良いというのもわかります。続けてやるとかえって筋肉疲労が蓄積しそうです。明日も雨だということですが、スロースクワットは止めておきましょ。きっと筋肉痛でそれどころではなさそうです＾＾；。

有酸素運動にもなってるのがわかりましたし、雨の日に室内でやるのにはちょうどいいかもしれないなあ。でも定期的にやっておかないと、間を開けると毎度足がプルプルになってしまいそうですよ。

テレビでは軽い運動のように取り上げられていたけどけっこうキツイよ、これ＾＾；。
はぁ～、お疲れさまでした。

納豆サプリ

今日はこの後、雨になるそうです。
虫の音も聞こえてこないし、空気がなんとなく湿っぽいです。
そんな日なのでテクテクはお休みにしようかなとか思ってます。
例のスロースクワットを一度やってみるのもいいかも？？

話は変わりますが、以前、納豆が苦手だと書いたことがあります。でも体に良いそうなので出来るだけ食べるようにしているのです。ただ食べられるのが、一種類「におわなっとう」というどこかから出てる商品だけ。
いろいろ試してみたけどこれ以外は匂いに拒否反応が出るの、でいつも同じ物を買って食べています。

ところでしばらく前に納豆のサプリメントというのを知りました。ナットウキナーゼなどというサプリ名で売られていますがなかなかお高いので手が出ませんでした。
これのサンプル的なものを入手したのです。やった！と思いましたね～＾＾。

で、試しに飲んでみようと、封を開けたら、あの納豆の匂いが・・・。
カプセルに入ってるんですが、匂いは納豆そのものでした。
一つ口にいれて一気に水で流し込みました。

でも飲んだ後も口の中に匂いが残ってる。
う～ん・・・サプリメントで飲むのもなかなか辛いなあ＞＜。

と思った昨夜なのでした。

では良い一日を。